Yoga utvikler seg som en del av livet. Det er en livsstil - du kan integrere kropp positurer og pusteøvelser med ekstra meditasjon for å gi en trygghet å være ett med verden. Meditasjon kommer fra intens konsentrasjon. Den enkelte fokuserer så grundig på et enkelt objekt som han eller hun tenker på - ingenting foruten hans eller hennes bevissthet om at objektet (Noen religioner kan finne at deres ide om bønn kunne falle inn under denne definisjonen). Yoga tar ting litt videre det vil si ved å gjøre meditasjon det høyeste punktet av de åtte Limbs av Yoga.These "åtte lemmer" definere Yoga som en livsstil: din holdning til verden rundt deg er etterfulgt av dine holdninger til deg selv, fysisk skuespill, pusteøvelser, uttak sansene, konsentrere seg, vurderer, og til slutt opplysning. Du går inn i en tilstand av lykke som vil resultere i bruk og utvikling av de andre syv. Meditasjon kombinerer uttak av sansene, konsentrere seg, og som vurderer å være den endelige tilstand som kan oppnås før bliss.At alle fall, beroliger meditasjon sinnet og tilbyr en rekke helsemessige fordeler selv før opplysning. Med regelmessig mekling, reduserer alle dine daglige stress og angst, blodtrykket og risikoen for å få hjerteinfarkt minimerer, din konsentrasjon og klarhet i tanke bedre, og din kreative side releases.Research viser at mekling pluss yoga vil øke spørsmål om hjernens cortex, som i sin tur bidrar til den kognitive, emosjonelle og sensoriske aspekter av hjernen. Meditasjon kan også bremse naturlig krymping av frontal cortex på grunn av aldring. De 20 deltakerne i gjennomsnitt mediterte i 40 minutter om dagen. Egentlig skjer mest endring i hjernens høyre halvdel. Meditasjon er virkelig ikke lett skjønt. Tømme tankene for fremmed tanke er vanskelig, og alle trodde enda mer. Lære hvordan du gjør meditasjon vil ta litt tid og hardt work.You vil ønske å sitte et sted med ryggen og hodet rett, å starte ut. Du vil finne at du vil ønske å lære noen grunnleggende pusteøvelser første til å hjelpe deg. Du vil da ønske å lukke øynene, puste inn gjennom nesen og puster gjennom munnen. Du vil ønske å fokusere på pusten din. Du vil kunne få kjølig luft komme inn gjennom og den varme luften blader. Du vil ønske å sørge for at du fokuserer på den måten at du pusten. Du vil ønske å omdirigere alle dine lurer tanker og så bare fokusere på den varme luften forlater. Du bør starte med noen korte meditasjoner som varer noen minutter. De fleste nybegynnere vil begynne å telle sine åndedrag slik at de kan fokusere på å puste, men du vil bare ønsker å telle til fire og deretter starte på nytt
By:. Huda