Hvis du finner deg selv sliter med store helseproblemer, eller til de daglige smerter og plager av et stressende liv, tenk å kunne finne sann lettelse gjennom praktisering av healing meditasjon. Det kan skje! Den helbredende meditasjon prosessen bruker ulike teknikker for å tillate deg å plassere deg selv i en meditativ tilstand, fokusert på helbredelse problemer. Disse problemene kan variere fra søvnløshet til smertebehandling til stressreduksjon. Utøvere sverger at bruk av healing meditasjon kan også hjelpe folk komme seg raskere fra store surgery.Most utøvere av healing meditasjon teknikker utnytte en kombinasjon av teknikker for avslapping og fokus. Mange av disse teknikkene har blitt brukt i stressmestring og selvhypnose i flere tiår. Plassere dem i sammenheng med healing meditasjon skaper et kraftig fokus på sinn-kropp-tilkobling og tillater en følelse av selv-healing til begin.Healing meditasjon techniques.Following er noen av de vanligste teknikkene som brukes i healing meditation.Relaxation exercises.Part i lov av meditasjon er å plassere kroppen i en mer avslappet tilstand. En spent kropp og en spent tankene gå sammen, og du kan begynne å slappe av både ved å lære enkle teknikker for å roe pusten din, muskler og tanker. Vanlige avspenningsteknikker inkluderer dype pusteøvelser, progressiv muskel avslapping, og bruk av musikk. En av de enkleste avspenningsøvelser bruker rensing åndedrag: Ta 4-5 dype åndedrag. Begynn med å puste langsomt og dypt. Hold pusten i minst 5-10 sekunder. Så sakte slipper pusten. Som du slipper den, tenk all sykdom eller smerte forlater kroppen med hver rensing breath.Creative visualiseringer. Kreative visualiseringer tillate oss å bruke kraften i sinnet til å se for seg noe som er fokus for endring. For eksempel, hvis du ønsker å kvitte deg med smerte, kan du starte ved å visualisere smerten seg som en skygget sted som trenger lys og varme. Så tenk en glødende ball av varmt lys som reiser over smerter, frigjøre den fra den kalde skygger. Ved positivt visualisere hendelser enten symbolsk eller bokstavelig, kan ditt sinn bringe faktiske endringen til din body.Positive affirmations.Along med visualiseringer, kan positive affirmasjoner effektivt øke din kraft mer positiv tenkning. En positiv bekreftelse er en enkel uttalelse du si om noe du ønsker å være eller ha skje. Det er alltid nevnt i positive ordelag. For eksempel, i stedet for å si: "Jeg kommer til å slutte å ha så mye problemer med å sove hele tiden," du kan si: "Kroppen min føler seg klar for hvile, og jeg er i ferd med å sove fredelig." Gjentatte lyder. I århundrer har Øst filosofer lært verdien av å bruke repeterende lyder angi et dypere meditativ tilstand. Teknikker kan variere fra den repeterende "ohm" av transcendental meditasjon utøveren til de Kirtan Kriya chants av yogi til tromming meditasjon. Hva disse teknikkene har til felles er evnen til å tømme tankene på alt, men gjenstand for sitt fokus under meditation.Research studier har vist at meditasjon kan redusere blodtrykket, redusere stress og forbedre pasientens holdninger. Hvis du er villig til å investere noen få minutter hver dag i praksis av en eller flere healing meditasjon teknikker, kan du oppleve at meditasjon blir den velkjente eple om dagen du trenger for å holde tradisjonell medisin bort fra døren din
By:. Michelle Cole