Alle vet hva hopping knekt er, de er utvilsomt en av de enkleste og mest gjenkjennelige øvelser noensinne unnfanget. Av denne grunn er de kanskje ofte oversett som en seriøs og verdig øvelse. Denne artikkelen setter seg fore å ta hopping knekt på alvor og vurdere den riktige metoden involvert samt noen av de store fordelene ved å gjøre hopping jacks.Jumping knekt regnes en type callisthenic trening, og ble "oppfunnet" av Jack LaLanne. Hopping knekt er gode fordi de er i utgangspunktet en varm-up trening, men de bidrar også til å trene leggene, ryggen, lårene, og shoulders.Now selv om hopping knekt er selv en form for oppvarmingsøvelser, er det anbefales at du likevel engasjere seg i en svært lys varme opp og strekke før du går fullt ut i hopping knekt. For å utføre et hopp jack begynne ved å stå rett opp med armene langs siden. Som du hopper huske å spre bena ut bredt og ta hendene sammen over hodet i én bevegelse, bringe dine armer og ben sammen igjen som du land.People ofte klappe i hendene sammen mens du gjør hopping knekt, men det er faktisk ikke anbefalt på grunn til potensialet for alvorlige skulder belastning over lang tid, hendene bare trenger å berøre hverandre, og hvis at selv gir for mye belastning så bare ta dem halvveis opp. Øvelsen er riktignok ganske grei, men det er visse ting du bør huske på hvis du ønsker å få mest mulig ut av øvelsen. For det første er det viktig å holde abs fast og avstå fra å vri kroppen rundt så mye som mulig. Hvis du mestrer de grunnleggende hopping jack og ønsker noe mer intense, prøv å bøye ned og berører bakken i mellom hver eneste hopp du make.The fordelene med hopping knekt er enorm, akkurat som med de fleste øvelser. Hopping knekt spesielt virkelig heve hjerteslag og fremme bedre sirkulasjon av blod. Over tid vil du merke betydelig større styrke og utholdenhet, samt et sterkere immunforsvar og større fleksibilitet. Saldoen vil forbedre og så vil hele koordinering systemet, vil du rett og slett føler seg mer komfortabel i din egen body.Make at du fortsetter denne øvelsen regelmessig, gjør det en gang i uken i fem minutter er ikke til å komme veldig langt; det bør gjøres hver par dager og kombinert med mye vann og spise sunt før og etter
By:. joseph sterling