Hold deg hydrert under treningsøktene: Når du begynner å bli sliten, enten det er på grunn av mangel på næringsstoffer, utmattelse, eller trener, er det én viktigste du bør ta i consideration.You sannsynligvis ikke bor hydrert, eller holde deg riktig hydrert med riktig fluids.This er så ekstremt viktig når det gjelder å jobbe ut fordi måten du hydrat deg selv og konsistensen av fuktighetsgivende kroppen din er nøkkelen til å jobbe ut.Jeg kan ' t engang begynne å understreke hvor viktig det er å holde seg hydrert, og fylle kroppen din med de riktige næringsstoffene med de rette fluids.Which Fluids er bra og dårlig for Økter: Så åpenbart er det gode væsker til hydrat kroppen din, og det er helt forferdelige væsker for kroppen din, spesielt i en workout.So, det virkelige spørsmålet er, som drikker er bra for treningsøktene dine, og hvilke som ikke er det? Når du arbeider ut, må du huske at kroppen din er stadig mister elektrolytter og væske , som er de to viktigste tingene kroppen din trenger for å holde working.You må være i stand til å erstatte både elektrolytter og væske samtidig, fordi du hele tiden å miste dem begge mens du trener eller workout.So, åpenbart du trenger væske for å hydrat kroppen din som inneholder elektrolytter for å fylle kroppen med energi. De viktigste konseptet er: ingen elektrolytter betyr ingen energy.And, betyr ingen energi ingen vilje til å trene, eller ingen energi i det hele tatt å trene, selv om du har willpower.Water Anbefales: Så, la oss få inn de beste drinker og væske som du kan muligens være å drikke før, under og etter workouts.Now din mitt nummer én anbefaling er du sannsynligvis kommer til å humre for deg selv, men jeg ærlig, anbefaler du holder med dette gjennomsnittet drikke. Drikk Water.Yes jeg vet vannet er så vanlig, har ingen smak som de sukkerholdige drikker, og du ville ikke tro det gjør mye for systemet ditt når du workout.Gatorade, la oss håpe det er i deg: Så, det nest beste jeg anbefaler å holde deg helt hydrert under treningsøktene, er det svært anerkjent Gatorade. Ja, de atletiske sportsdrikk av universet. Jeg vet at gatorade er så klisjé, men ærlig talt det er essensen av et påfyll av væske for body.Gatorade din gir fylles elektrolyttene du taper, fordi det er så ekstremt fullt av dem. Så, når du begynner å føle deg sliten, er det fordi du stadig mister electrolytes.But, gjør drikking gatorade ikke bare hydrat deg, men det gir deg elektrolytter du trenger og enda mer. Det er derfor folk føler meg så energisk og etterfylt etter å ha drukket en gatorade.The viktigste om riktig drinker, er at det hydrater deg og energi du, i stedet for å gjøre deg mer tørst og faktisk tar bort din nutrients.Absolute No-No er For Hydration under trening : Nå, la oss komme inn i den verste form for væske du kan drikke under en treningsøkt som faktisk kan gjøre deg enda mer tørst og ta bort dine næringsstoffer (energi) ikke engang tenke på å drikke disse "energidrikker" der ute liker Monsters,. Rockstars, Red Bulls, og de falske energi væsker. Årsaken er at disse væskene gjør absolutt ingenting for din hydrering og workout.These slags energidrikker faktisk gjør det motsatte av å gi deg energi, de tar måten næringsstoffer på grunn av den høye mengden av koffein. Pleier energidrikker som disse til å gjøre deg gebyr som du har energi et minutt eller to etter at du drikker det, så rett etter de få minuttene du føler at du kommer til å crash.And, når du trener prøver å få dem six pack abs, trenger du ikke ønsker å krasje og har ingen energi. Så la meg fortelle deg å aldri drikke disse energidrikker før, under eller etter workouts.Also din, disse energidrikker tendens til å faktisk ta bort din energi fordi de gjør deg enda mer tørst enn du var før du drakk energidrikk . Dette er det viktigste målet med energidrikk companies.They ønsker å trekke deg inn ved å si at du vil få energi, som fører deg til å kjøpe drikke, så du drikker den tro at du vil føle deg mer energisk, men du bare bli mer tørst , som gjør at du ønsker å drikke en annen boks eller flaske. Se hvordan sleipe energi drikke produsenter kan være Hvis målet ditt er å få muskler, gå ned i vekt, eller meisle ut de abs, holde klar av energi drinks.Caffeine I energidrikker: En annen ting om energidrikker, er at de inneholder koffein. Koffein er et NEI når du trener prøver å holde hydrated.Caffeine er en dårlig idé når det kommer til hydrering, fordi alt den gjør er å øke stoffskiftet. Koffein er faktisk det stikk motsatte av en fuktighetsgivende fluid.The grunn koffein er så fryktelig for å arbeide ut og bor hydrert er at det faktisk tar de væsker fra kroppen din og etterlater deg mindre hydrert enn du var før du drakk caffeine.Caffeine er faktisk en vanndrivende som betyr at det fører til at nyrene til å faktisk nødt til å innta væske fra kroppen din. Dette bør være selvforklarende hvorfor du aldri drikke koffein før, under eller etter workout.You ønsker å holde deg hydrert under trening og har ikke energy.You ikke ønsker å de-hydrat deg selv og la deg selv sliter med å gjøre et enkelt øvelser, så ta mitt tips og ikke drikke koffein eller noe energi drink før eller under treningsøktene
By:. Øvelser for Abs