Soaring cholesterin nivåer er en stor fitness fare og utløse de fleste av hjerte svikt og slag i den moderne verden, er imidlertid å redusere våre cholesterin nivåer ikke veldig vanskelig i de fleste situasjoner , den bare trenger utdanning og dedication.At utgangspunktet måle kolesterolnivået ditt, er det lite poeng å prøve å kutte dine nivåer av kolesterol hvis du ikke vet hvor høyt det er, og du kommer til å trenge å spore din fremgang ellers du vil ikke redusere sjansene for alvorlig sykdom. Det er mulig at høyere enn normalt nivå av kolesterol kan være genetisk, derfor alltid bekreft med fastlegen din før du tar for gitt at du vil være i stand til å moderere dine poeng selv. I en rekke tilfeller medisiner er den eneste solution.1. Endre din diett plan, synes det opplagt, men hva vi spiser er en av de ledende årsakene til høy cholesterin, og er en av de enkleste ting å endre ettersom vi bare trenger å endre vår supermarked handleliste for fett fri mat. Spis mer hele korn korn, deilig frukt og grønnsaker, og redusere mengden fett du forbruker. Unngå mettet fett, faktisk passere opp alle de forferdelige fett inkludert hydrogenert og trans fett. 2. Hold deg i form på et moderat intensitet av aktivitet i minst en halv time hver dag, og ikke mindre enn fem dager hver uke. Mange av oss klager vi kan ikke få tid til å trene, men du har ikke noe valg, det er så enkelt som å plukke være i live over alternativ. En herlig rask gange for halv time, eller en sykkeltur, eller en halv time på en tredemølle er alle tilstrekkelig til å hjelpe deg med å redusere kolesterol levels.3. Vær oppmerksom på vekten din. Dette arbeidet faktisk ikke innebære noen aktivitet bortsett fra å sjekke hvor mye du veier hver uke. Prøv å ikke være for kresen, lancing over hvor mye du har mistet hver uke er nok. Endre spisevaner og trene en halv time hver dag burde være tilstrekkelig for positive resultater å være opplagt. Hvis du er opprørt om overskudd vekt, fokusere på å kutte livlinjen fett fordi det er der problemet områder vil occur.Cutting dine cholesterin nivåer er en sikker brann måte å gjenopprette helse og levealder, i tillegg til å gi deg selv en ferie fra hver og en . av disse fatty giftstoffer som utløser diabetes og hjertesykdom
By: Patrick Everhard