"For å sikre god helse: spise litt, puste dypt, leve moderat, dyrke munterhet, og opprettholde en interesse i livet." - William LondenWhen det kommer til kardiovaskulær helse, regelmessig overvåking av blodtrykket ditt er en førsteklasses indikator for helsen din condition.the svingninger i blodtrykket, BP, en økning eller nedgang, kan signalisere eksistensen av blodtrykk relaterte problemer - hypertensjon eller lavt blodtrykk - hypotension.Although de begge er farlig, hypertensjon, kan sette deg i en større fare når fører til: * Utvikling av hjerte-og karsykdommer * Hjerteinfarkt * Stroke * Nyre problemer * Annet medisinsk conditionsWhile er det noen faktorer som kan påvirke dine BP, og du kan ikke kontrollere dem, akkurat som din genetikk, andre medisinske tilstand du måtte lide, din alder og etnisitet, fortsatt er det noen andre som du kan ta kontroll over å endre dem og gjøre nødvendige endringer når needed.Your spise vaner, livsstil, fysisk aktivitet, kosthold, alkoholforbruk, røyking og narkotika eller medisiner du tar, kan ha stor innvirkning på risikoen for å eventuelt utvikle hypert.High blodtrykk er ikke en sykdom, men en medisinsk tilstand som indikerer at kroppen din er ut av balance.If du tar de nødvendige midler, vil du mest sannsynlig lykkes å bringe kroppen tilbake til en balansert tilstand. Du vil lykkes å gjenopprette den perfekte harmoni når alle organer inni kroppen din fungerer som den skal to.1. Kosten faktorer som for eksempel en høy-kolesterol, høy fett mat du spiser kan bidra til tilstopping av arteriene med fett og utvikling av høyt blodtrykk eller andre hjerteproblemer. Berikende kosthold med frukt, forskjellige fargede grønnsaker, hele korn og lite fett meieriprodukter, spise mer fisk og magre proteiner, kan være en god start for alle som ønsker et sunt hjerte og ingen HBP.2. Spis mer mat som gir kroppen din med tilstrekkelig kostfiber og nødvendige næringsstoffer som kalsium, magnesium og kalium. Ikke glem å senke natrium inntak - selv om spørsmålet om et salt kan føre til høyt blodtrykk eller ikke, fortsatt litt forsiktighet kan ikke hurt.3. Alkohol og røyking i store mengder kan potensielt øke blodtrykket. Moderat inntak av alkohol, for eksempel et glass rødvin (rik på antioksidanter) kan nytte for din helse enn et belte av vodka eller whisky. I tillegg er alkohol lastet med tomme kalorier og induserer vektøkning. Videre stivner røyking blodårene og kan føre til hjertesykdom, hjerneslag og høyt blodtrykk pressure.4. Leve et fysisk aktiv livsstil kan være mer enn bare gunstig for helsen din. 30 minutter moderat fysisk aktivitet som gåing fem ganger i uken er enkel måte å få mer nødvendig fysisk aktivitet. Hvis du ikke liker å gå på tur, kan du bytte det med svømming, løping, sykling eller en kombinasjon av alle disse aktivitetene. Du kan få mer fysisk aktivitet selv om du tar trappene i stedet for elevator.5. Medisiner eller apotek narkotika - mange ganger folk som lider av høyt blodtrykk har en annen medisinsk tilstand som forårsaker til forhøyet blodtrykk. De medisiner du tar for en tilstand kan ha bivirkninger, og kan føre til HBP. Legemidler som: steroider, smertestillende midler, slankepiller, antidepressiva og p-piller kan påvirke blodet pressure.As en tommelfingerregel, konsultere legen din dersom du er på medisiner, har høyt blodtrykk eller er "borderline" for tilstanden, før du starter tar noen andre medisiner eller supplement. Hun eller han har den nødvendige kunnskap til å erstatte medikamenter for alternative treatment.The mest respektive medisinske tidsskrifter som The Lancet, British Medical Journal, og daglige aviser som The Sunday Times, The Daily Mail og selv på BBC er konsekvent rapporterer hvordan naturlige midler kan reversere Hypertensjon
By:. Samuel A. Baron