Hvert år er det anslått at hele den utviklede verden, nesten 2 millioner (og økende) mennesker lide et slag. Det er én person hver femten sekunder. Av de om lag én av fem (400 000) vil dø etter et slag. De fleste mennesker som er rammet er over 65, men i utgangspunktet hvem som helst kan ha et slag, inkludert barn og selv babyer, selv om slag er mindre vanlig hos barn enn adults.What fører til en strokeA hjerneslag oppstår når blodstrømmen gjennom en persons karsystemet er begrenset eller avbrutt derved å redusere oksygen til et område av hjernen. Det er hjernen tilsvarer et hjerte attack.The viktigste årsakene til dette er: innsnevring, lekter, herding eller svekkelse av blodårer (arterier), eller fortykkelse av blod, eller en blod clot.The vanlige symptomer på slag • nummenhet , svakhet eller lammelse på den ene siden av kroppen (tegn på dette kan være en hengende arm, ben eller nedre øyelokk, eller en dribling munnen) • utydelig tale eller vanskeligheter med å finne ord eller forståelse tale • plutselig uklart syn eller tap av syn • forvirring eller ustøhet • en alvorlig headache.Who er mest sannsynlig å ha en strokePeople mest sannsynlig å ha et hjerneslag er folk med risiko for disse forholdene, for eksempel eldre mennesker og personer med visse medisinske problemer, som høyt blodtrykk (hypertensjon) og diabetes . livsstilsfaktorer som kosthold, drikke alkohol, røyke og hvor aktiv du er kan også påvirke din risk.Preventing en strokeIt er et faktum at noen mennesker er mer utsatt for å få slag enn andre. Noen faktorer kan ikke endres som dine gener eller din alder. Imidlertid kan enkle endringer i livsstil forhindre et slag fra happening.Taking trinnene for å endre eller modifisere så mange av de risikofaktorene som du kan hjelpe deg med å redusere risk.Stop SmokingSmoking dobler risikoen for slag fordi det fører til at blodårene til pels opp (aterosklerose) og gjør blodet mer sannsynlig å koagulere. Disse øker risikoen for en stroke.Drink sensiblyDrinking for mye alkohol øker blodtrykket. Overstadig drikking (drikker mer enn seks enheter i seks timer) er spesielt farlig fordi det kan føre til at blodtrykket til å soar.Eat sunnere (her er noen enkle forslag) Snack på frukt og vegetablesDon't fylle opp på junk food. I stedet spiser så mye frisk frukt, grønnsaker og tørket frukt som du like.Choose lav-fett proteinsDon't spise for mye rødt kjøtt, velg fisk, fjærkre (med hud fjernet), spill eller vegetariske alternativer i stedet. Mest rødt kjøtt er høy i mettet fett, noe som bidrar til arteries furring up.Reduce din saltSalt øker blodtrykket. Ikke legg til salt til maten og unngå bearbeidet mat som inneholder mye salt.Eat flere fibreFoods høy i fiber hjelpe kontroll blod fett nivåer. Prøv fullkorn frokostblanding, grøt, brun ris, wholewheat brød og pasta, og korn som CousCous.Limit mengden fett du eatYou trenger litt fett i kosten, men for mye kan tette opp blodårene dine og legge til vekt problems.Lose weightExcess vekt legger en stor belastning på de ulike funksjoner i kroppen, og kan ha en betydelig innvirkning på riktig funksjon av blodtilførselen system. Slanking og vekttap er avgjørende for forebygging av hjerneslag occurring.Take mer exerciseRegular fysisk aktivitet bidrar til å senke blodtrykket, skaper en sunn balanse av fettstoffer i blodet og forbedrer kroppens evne til å håndtere insulin. Trening er et utmerket hjelpemiddel til å miste vekt og slanking. Rådfør deg alltid med lege før du foretar et treningsprogram for å sørge for at du ikke er over strekke kroppen din er capabilities.Finally, er tidlig diagnose av et slag og få akutt medisinsk hjelp avgjørende i å minimere de langsiktige virkningene og i noen tilfeller sparer et liv, så selv om du ikke er helt sikker på fortsatt ta skritt for å søke legehjelp så raskt som mulig
By:. Jacqui Barnett