Du har nettopp ferdig som forretningsmiddag der du gjorde mye mer å snakke enn å spise. Du er bare sultne, som du gjør din vei tilbake til hotellrommet ditt. På den måten ser du et fyrtårn av håp for sult i form av en gigantisk fastfood tegn. Oh boy, endelig noen ekte mat! Som du gjør deg klar til å legge inn bestillingen du i utgangspunktet tror en hjerte sunne alternativer kan være akkurat det du trenger, så i siste øyeblikk bestemmer deg på et par burgere med ost og pommes frites, med en dessert cup kastet for godt mål. Du plukker opp maten på kjøretur gjennom og umiddelbart sluke de smakfulle delikatesser. Vi har alle blitt utsatt for noen form for historien ovenfor, og erkjenner at en jevn diett av burgere, ost og pommes frites sammen med en høy mettet fett desserter vil trolig sende oss til legevakten på enkelte punkt. Men det du kanskje ikke vet er at selv om du skulle bestille en fast food sunt alternativ det sannsynlig ville alle at mange mat kilder for gode kolesterolet, og selv om det gjorde dressinger og andre høyt mettet fett pålegg vil trolig redusere mulig nytte! Så hva er gode kolesterolet likevel? God kolesterol er ofte forkortede HDL. HDL står for high density lipoproteiner som er små molekyler som bærer kolesterol vekk fra hjertet og tilbake til leveren for å kastes. Det er generelt antatt at ved å ha overflødig kolesterol flyter bort fra hjertet ditt og til slutt den kastes i form av fast avfall en person kan redusere sjansene for hjerteinfarkt eller stroke.What er noen av de beste kildene til gode kolesterolet? Vanligvis er det snakk om er tre typer mat som er verdifulle i å redusere og håndtere kolesterol. De er de som er høy i omega 3-fettsyrer, de som er høy i visse antioksidanter som resveratrol, og de som er rike på kolesterol absorberende løselig fiber. Her er liste over 20 matvarer som faller inn under en av disse tre kategoriene som vil hjelpe deg å bygge et sterkt fundament for å nå dine kolesterol reduksjonsmål: bakt laks, hermetisk albacore tune i vann, sardiner pakket i vann, granatepler, epler, pærer, havre måltid, havrekli, mørk flådd druer, valnøtter, mandler, blåbær, sorte bønner, avokado, olivenolje, matvarer beriket med plante stanols og steroler, tofu, søte poteter, bygg og carrots.Of disse matkilder hvilke som anses sunt mat kilder til gode kolesterolet (HDL)? Mens forskningen er litt sketchy i dette området forskning tyder på at valnøtter, kaldt vann fet fisk, epler og pærer, blåbær og mørk flådd druer (eller en eller to glass rødvin daglig) er faktisk sunn mat kilder for gode kolesterolet . Hva annet? Mange naturlig helse tenkende individer opplever at ved å kombinere sunn mat kilder til gode kolesterolet med naturlige kolesterol reduksjon kosttilskudd er de i stand til å oppnå enda bedre og mer langvarige resultater
By:. RD Hawkins