Vi sier ofte: mitt hjerte er ikke i det lenger, mitt hjerte er sår, mitt hjerte er å bryte. Dette er mye mer bokstavelig enn vi trodde! I alle kulturer og religioner, er opplevelsen av fred, kjærlighet, healing og harmoni sitter i hjertet og thymus (ansvarlig for immunitet) region i brystet. Følelser av kjærlighet også ha en positiv innvirkning på immunforsvaret, hormoner og kognitiv hjernefunksjon. Healing ideer for din heartØ Åpning ditt hjerte til å helbrede den fysiske kroppen til å frigi celle minner, optimalisere fysisk helse og bruke kroppen til å koble deg til ditt sinn, følelser og sjel essensen • Identifisere kroppens signaler av alvorlig stress: føle smerte, angst, rastløshet, søvnløshet, depresjon • Pusteøvelser for å åpne brystkassen utvider lungene, øke oksygenopptaket i cellene: mage eller puste med magen, Bellows puster, alternative nesebor puste • Progressive dyp muskelavslapning • Spesifikke yoga øvelser: hode, nakke og skulder strekninger og rotasjoner, cobra positur; halvparten gresshopper positur; head-to-knee positur; forover bøyd positur; skulder stativ, selv om du bare løfte føttene på setet av en stol; bryst utvidelse eller fisk positur, spinal vri, sol hilsen; død manns positur å ende • Arbeid med armene -. nå ut, tegning på med dans bevegelser som Nia teknikk, og langsom, bevisst bevegelse som Tai 'chi • Etter et hjerte helse spising plan • Bruk av hjerte helse kosttilskudd og urte remediesØ Åpningstider ditt hjerte til å helbrede dine følelser eller følelser overfor deg selv og andre • Arbeid på å slippe forbi emosjonelle skader og vondt • Tilgivelse for seg selv og andre • Arbeid på relasjoner, utgivelsen av sorg, skyld, aksept av seg selv og andre • Anger management: lære å erkjenner den intense energien av sinne og la det riktig expressionØ Åpning ditt hjerte til å helbrede dine tanker • Bruk hjertesentrert positive affirmasjoner og rettet visualiseringer til fornuft følelser av kjærlighet, glede, fred og lykke i hjertet. Også bruke bildet av solen, plassere den i hjertet, og deretter la månen til å plassere seg selv over hjertet. Dette gir en balanse mellom mannlige og kvinnelige energier i hjertet • Gå på seg selv funnet:. Dypt inngrodd ubevisste mønstre av atferd som ikke tjener deg lenger, gjennom journalføring, psykoterapi, frie hender writingØ Åpning ditt hjerte til å koble til din sjel • meditere regelmessig: mindfulness, vitne, visualisering meditasjoner fungere godt for hjertet • Frigjøring skyggen dypt inne i ubevisste sinn gjennom transpersonlig og sjel psykoterapi • Stille tid, soul refleksjon og contemplationThe viktigste næringsstoffer og urtemedisiner for hjertet helse • En antioksidant kombinasjon med nok vitaminer A, E, C og mineralene sink, selen, krom • høye doser (50-100mg hver) av B-kompleks vitaminene B1, 3, 5, 6, cholin, inositol, 50 mikrogram av B12 & biotin, 400 mikrogram folsyre • Magnesium og kalsium i terapeutiske mengder • Co-enzym Q10 i terapeutiske mengder • Hawthorn (Crateagus oxyacantha) bær i terapeutiske mengder • Essensielle fettsyrer, spesielt omega 3 som finnes i kaldt vann fisk • Ginkgo biloba i terapeutiske mengder • Hvitløk - spiser knust hvitløk i maten - minst 3 fedd om dagen, med persille for lukten, eller ta hvitløk kapsler • Phyto (plante) østrogener, f.eks soyabønner, kikerter, linser, linfrø homocystein: - Har din homocystein (en svovelholdige aminosyrer) risikoen målt sammen med din vanlige lipidprofil tester-Høye nivåer betyr høy risiko: akkumulert homocystein skade den indre foring av arteries, og oppfordrer dannelsen av åreforkalkning-En studie gjort ved Ohio State University i USA, viste en sammenheng mellom høy homocystein nivåer og en holdning av fiendtlighet og sinne - endelig vitenskapen har fanget opp med sinn-sjel-kropp link! Stress forbundet med fiendtlighet og sinne kan heve homocystein nivåer, akselererende skader på innsiden av den arterielle vegger (aterosklerose) - Behandlingen er billig, enkel og svært effektiv: I. 400 IU vitamin EII. 50mg vitamin B6iii. 50 mikrogram B12iv. 400 mikrogram folsyre - Disse næringsstoffene sikre konvertering av homocystein til gunstige antioksidanter. Mennesker med en genetisk tendens for høye homocystein nivåer, har ofte en mangel på disse næringsstoffene. Hjertets språk og Middelhavet countriesThe land rundt Middelhavet har en daglig siesta tid etter deres phyto (= plante) næringsstoff, fisk og olivenolje rik lunsj som en del av deres kulturelle vane - dette senker stressnivået ved at det parasympatiske nervesystemet å re -balansere det sympatiske eller stress nervesystemet respons. Soya basert mat danner stift i Japan.Heart sentrert meditationSit komfortabelt på gulvet eller i en stol, i et rolig sted, med myk rosa stearinlys lys, rosenkvarts krystall og beroligende musikk hvis du foretrekker det. Hold ryggen rett, haken parallelt med gulvet, hendene avslappet i fanget, lukket øynene. Pust dypt og langsomt og føler selv slapper av med hver utpust. Gjør dette til du er helt avslappet. I ditt indre øye, forestille seg en lys, healing lys skinner inn i hjertet ditt. Lyset blir mykere, bytte til nyanser av rosa eller grønn, forbundet med følelser av kjærlighet, fred, trygghet, tilgivelse og aksept. Lyset oppløser all spenning fra ditt hjerte og bryst. Føl tyngde, tristhet, sorg, smerte og alvor løft og slipp, slik at du lett hearted og gledelig. Føler hjertet utvikle sin egen utstråling som om en indre flamme blir gjenopptatt. Tillate dette lyset fra inni hjertet ditt til å spre seg til alle deler av dere, til de ytterste delene av hver celle, molekyl, tanker og følelser. Forestill deg selv fylt med denne lysets renhet og undring, din kropp, sinn, følelser og sjel helbredet av utstråling inne i ditt eget hjerte. Føler dette lyset sprer seg inn i dine føtter og øyne til å lyse opp veien med kjærlighet. Gjenta positive affirmasjoner: mitt hjerte er lett og fri, jeg er alltid blir guidet i kjærligheten, livet mitt er fylt med kjærlighet, latter og uendelige visdom, mitt hjerte åpner med kjærlighet, fred og tilgivelse. Bade i kjærlighetens følelser og lys så lenge du kan. Så sakte bli bevisst på kroppen din, flytte lemmer, merke pusten din, oppleve ro og fred inni. Forsiktig komme tilbake til normal bevissthet. Hjerte sentrert velvære er et eksempel på energi medisin og vitenskap kombinere i en helbredende dans der faktisk, mystikk, fantasi og sjel leting skape et aspekt av helhet
By: Dr Arien van der Merwe