Den håndstående posisjon er nevnt i yoga som Adho mukha Vrksasana , eller nedover ansiktet tre positur . Denne omvendte positur steder midt over hodet . Hvis du er redd for å falle, balansere hælene mot en vegg . Dette vil tillate deg å holde en håndstående for en lengre tidsperiode og øke din utholdenhet . Vurdere å støtte hodet med en yoga blokk og tepper . Handstands ikke bør forsøkes av alle med høyt blodtrykk eller hjertesykdom. Også unngå handstands hvis du mensen eller har skulder , nakke eller arm skader. Konsultere legen din først og deretter erobre din frykt for å miste balansen og oppleve fordelene av å opprettholde en håndstående . Muskler

håndstående posisjon fungerer musklene i overkroppen . Armer, skuldre og håndledd skal styrkes. Handstands også strekke magemusklene og bidra til å lindre effekten av tyngdekraften på hjertet .
Andre fysiske forbedringer

handstands styrke ryggraden og forbedre sirkulasjonen og det endokrine systemet .
Balance

Opprettholde en håndstående forbedrer din følelse av koordinasjon og balanse .
Mental Fordeler

håndstående kan lindre stress og behandle mild depresjon. Stillingen gir også bedre konsentrasjon.