løfte vekter er ikke hva det pleide å være-ikke lenger gjøre bare store, svette mannfolk løfte frie vekter for å legge til enorme mengder bulk til rammen sin. Vektløfting er en flott tillegg til noen cardio rutine og kan hjelpe jump-start vekttap. Det er en stor del av en kvinnes øvelse diett fordi det kan gjøre dagliglivet enklere ved å utvikle muskler. Instruksjoner
en

Utfør en lav mengde repetisjoner på en vekt som tillater komfortabel gjennomføring av øvelsene i riktig form. Mange kvinner frykter at å løfte vekter vil legge uønsket bulk, men denne metoden vil ikke legge mye bulk. Noen folk tror å gjøre flere repetisjoner med lavere vekter er bedre, men løfte vekter som er for lys vil ikke tone musklene dine, og er ikke noe mindre sannsynlig å legge bulk.
2

ikke vente med å gå ned i vekt å løfte. En av mytene forbundet med kvinner og vektløfting er at vekten skal gå tapt først. Vektløfting kan hjelpe til å miste vekt samtidig som man bygger muskler.
3

Be om hjelp. Hvis du bruker en ny maskin, eller bare starte opp, be om hjelp fra en ansatt eller trener. Riktig form forebygger skader og sørger for at de riktige musklene blir brukt.
4

Lift først, så gjør cardio. Denne ordren sikrer at den energien som trengs for å gjøre løft med riktig form er tilgjengelig. Løfte vekter uten riktig form vil ikke gi resultater, og kan resultere i skade.
5

alternative dager for muskelgrupper. For eksempel, gjør armer og abs på en dag, så gjør ben og rygg muskler neste dag. Dette gir musklene en tilstrekkelig pause mellom løfte økter, og sikrer alle muskelgrupper er jobbet.