vektløfting er en heavy-duty sport som krever styrke og utholdenhet. Selvfølgelig krever vektløfting enorm muskelkraft. Hovedmålet med å være en makt lifter er å slå din egen personlige rekord for hver øvelse du oppnå. Konkurranse trening er tøff. Les videre for å lære å bli en makt lifter. Instruksjoner
en

Vær tålmodig hvis du ønsker å bli en makt lifter. Det vil ikke skje over natten. Mange makt løftere trene i årevis før de er klare til å konkurrere. Enten du konkurrere, makt løft for moro skyld eller for bedre helse, plan for en lang hale.
2

bli en makt lifter ved å fokusere på god ernæring. Ta kosttilskudd, spise sunt og drikke protein vibrering for ekstra protein. God ernæring er viktig for å bygge muskler. Vektløfting konsentrerer seg om å utvikle størrelsen på hver enkelt muskelgruppe.
3

Plan et regelmessig treningsprogram for å utvikle størrelsen og styrken i musklene som trengs for vektløfting. Noen makt løftere gå til gym fem til seks ganger hver uke. Noen foretrekker to fulle dager med trening, og deretter fem dager fri for å hvile. Uansett hvilken rutine du foretrekker, er konsistens nøkkelen.
4

fokus på å bygge styrke i knebøy, benkpress og markløft hvis du ønsker å bli en makt lifter. Du må bruke en god del av din tid på manualer og vektstenger også.
5

Prøv å legge £ 5. av vekten til squat vekt hver gang du trener. Bygge opp gradvis, slik at du ikke skader deg.
6

Varm kroppen opp med ca 10 minutter med kardio trening (som å gå eller jogge på tredemølle) før du begynner din vektløfting session . Dette vil bidra til å redusere risikoen for skader. Hvis du ønsker å bli en makt lifter, jobbe hardt, men ikke bli besatt til det punktet at du overdrive trening og skade helsen din.