Styrke trening loggene ikke utøve krav, men de kan være nyttige. Starte og utvikle en treningsøkt logg oppfordrer dedikasjon til treningsøktene og motivasjon til å fortsette dem. Ser tilbake på gamle treningsøkter til kan vise en progresjon av styrke og utholdenhet som kan informere fremtidige mål og treningsøkter og bygger en kultur for trening i livet ditt. Du trenger
solid bærbar PC
skriveredskap
Vis flere instruksjoner
en

Kjøp en bærbar PC for å spille inn treningsøktene dine i. Din loggbok vil være gjenstand for mye slitasje som du bærer det gjennom treningsøktene dine, så velger du en solid bærbar PC. Unngå spiral bundet notatbøker og permer som øye-hull splittet lett, slik at papiret faller ut.
2

Logg hver økt ved å ta til etterretning den skrivbare dato. Logg inn dato, mosjon, vekt brukt, antall repetisjoner og antall sett fullført. Du kan også ta opp treningen påvirker faktorer som vær, humør, sykdom, skader og mengde søvn for å gi et større perspektiv på hver trening.
3

Record hver trening som du utfører det. Ikke vente til etter treningen for å skrive ned dine sett og reps. Noter vekten, set og reps av hver øvelse som du utfører dem for å sikre en nøyaktig logg.
4

Bruk så mye eller så lite plass som du føler at du trenger å bruke. Det er ingen fast modell for hvordan du setter opp din logg, så posten så mye informasjon som du ønsker, og all den plassen du trenger.
5

Spor din vekt og kroppsmål. Opptak åtte og målinger kan motivere fremtidige treningsøktene som det viser resultatene av arbeidet på en håndgripelig måte.