Tie små vekter (1-3 pounds) på anklene. Stå rett opp, holde baksiden av en stol eller veggen for å gi kroppen din støtte. Sett føttene sammen og flytte en et halvt trinn foran den andre. Løft benet til du kjenner musklene stramme, da pulsere oppover med mindre bevegelser. Selv beveger seg i små trinn vil hjelpe. Hold to repetisjoner av øvelsene (10 til 15) i et sett for hvert ben.
Strammere Abs
trenger en liten vekt i den ene hånden (tre til fem pounds ) og stå rett, med føttene sammen. Hold den ene enden av vekt i hver hånd og strekke armene over hodet. Lean til venstre veldig, veldig sakte og hold i en telling. Gå tilbake til sentrum og gjenta øvelsen på høyre side av kroppen. Gjenta hele øvelsen 10 ganger for å få strammere og fastere magemuskler og gjøre magen ser mindre.
Legg en Dumb Bell
Reduser lårene ved å utføre tradisjonell beinøvelser mens du holder en dum bjelle. Legge til en dum bjelle til rutine legger motstand, som engasjerer og fungerer mer muskler. Utføre lunges ved å stå rett med føttene presset sammen. Flytt en etappe flere meter forover, deretter bringe kroppen fremover mens du holder andre foten i ro. Strekk frem på tærne mens du holder foten på plass. Ta lunges til neste nivå ved å holde en dum bjelle overhead i begge hender, holde armene utvidet. Utføre knebøy med en dum bjelle ved å utvide både armene over hodet og huk, holde føttene skulder bredde hverandre.