The skuldertrekning bar, også kalt en felle bar, og tilbyr en god løsning for folk med ryggproblemer som ønsker å arbeide sine ben. Den skuldertrekning bar har en åttekantet form med stolper på hver side for vekter. Normalt vil det også ha et par hjul eller ben for å støtte den bar mens å legge til og fjerne vekter. Den grunnleggende skuldertrekk bar øvelsen er en markløft som vil jobbe bena og redusere belastningen på ryggen. (Referanse 1) Du trenger
skuldertrekning bar
Vekter
Vis flere instruksjoner
en

inn en passende mengde vekt på barer og låse vektene på plass.
2

Step inne i skuldertrekning bar.
3

Place føttene i en bred, stabil holdning selv med skuldrene.

4

Krangel ned for å ta tak i håndtakene, bøye knærne, og inhalerer.
5

Løft bar ved å rette bena, exhaling som du løfter.
6

Hold vekten i posisjon for et øyeblikk for å stabilisere den.
7

Nedre bena og røre vektene i gulvet.
8

Gjenta for å fullføre antall repetisjoner du ønsker.