Hjem treningssentre tillate deg å trene uten å betale medlemskontingent til en faktisk gym . Når du trener , er det viktig å målrette hver muskel gruppe , slik som skuldre, slik at kroppen holder seg balansert. En effektiv skulder øvelsen kalles skulder trykk og innebærer å løfte vekter over hodet for å arbeide din skulder muskler. Instruksjoner
en

Juster ditt hjem gym , slik at du sitter med ryggen vendt mot maskinen. Konfigurere maskinen slik at vektstang sitter på skuldrene og skyves opp for å løfte vekter , på en måte som en brystpress ville fungere .
2

Sett vektgrense . Sett deg ned på benken og holde ryggen i en 90- graders vinkel med lårene .
3

Grip vektstang med en halvstikk grep, med hendene skulder bredde hverandre . Plasser bar foran deg .
4

Løft bar over hodet og deretter ned igjen til startposisjon . Gjenta prosessen for så mange reps som du ønsker.