Under en vann aerobic trening, er hydrostatiske trykket presser igjen brystet og kroppen, i henhold til Aerobic and Fitness Association of America. Denne type press bidrar til å styrke din luftveiene, noe som gjør det lettere å puste når du er på land. Dette er spesielt nyttig i å håndtere kravene fra cardio delen av treningen din, når du trenger mer oksygen.
Resistance Training
Vann er en form for væske motstand som omgir kroppen din under en vannaerobicklasse. Bevegelser som utføres med en gjennomsnittlig hastighet i vann er ca 12 - til 15-ganger mer motstandsdyktig i forhold til samme bevegelsen utføres på land, i henhold til Aerobic and Fitness Association of America. Siden alle bevegelser kan være motstand i vannet, kan muskuløs condition oppnås med en vannaerobicklasse.
Weight Management
Vannaerobic er en ideell typen kondisjonstrening for vekttap og vektkontroll, spesielt for overvektige personer. Vandre i vann i 2 mph krever mer arbeid i forhold til å gå i samme hastighet på en tredemølle, noe som betyr flere kalorier blir brent mens i vann. I en vannaerobicklasse, er et større volum av utført arbeid med mindre stress til kroppens bein og ledd. En 30-minutters vannaerobicklasse kunne expend ca 345 kalorier uten virkningen av landet, ifølge Aerobic and Fitness Association of America.
Utstyr Applications
å maksimere mengden kondisjonstrening under en vannaerobicklasse, kan ulike deler av utstyret skal brukes. Areal utstyr, slik som svømmehud hansker, svømmeføtter og ikke-spenstig manualer, gir motstand i alle retninger og kan påvirke overbelastning. Oppdrift utstyr, slik som oppdrift manualer, belter og nudler, øker oppdriften av lemmer eller kroppen. Tyngdekraft-basert utstyr, slik som det akvatiske trinnet forbedrer gravitasjons belastning på det nedre legeme og senker oppdriften virkning under øvelsen. Vann utstyret bruker motstand og gravitasjon, mens land vekter bruker poundage, ifølge Aerobic and Fitness Association of America.