En skritteller måler antall skritt du tar, og noen modeller også omtrentlig hvor langt du har gått. Skrittelleren watch kombinerer disse funksjonene med de av en sports watch, inkludert kronograf, nedtelling og alarm, så vel som funksjoner av en digital klokke som tid og dato. Det er mange stiler av pedometer klokke tilgjengelig, med ulike funksjoner. Du må slå på skritt-telleren når du ønsker å bruke den, selv om mange klokker også tillate deg å programmere dem til å automatisk telle skritt på visse tider av døgnet. Noen lagrer data for en dag eller uke. Noen anslår hastighet og distanse. Du trenger:
Pedometer watch
Walking sko
Vis flere instruksjoner
en

Sjekk hvor mange skritt du tar i en mile. Gå til en kvart kilometer spor og gå rundt det på innsiden kjørefelt, telle dine skritt. Multipliser antall skritt med 4. Venstre, lik rett to trinn. Det gjennomsnittlige antallet er 2000 skritt per kilometer (1240 per kilometer). Du kan bruke dette til å sjekke nøyaktigheten av avstanden målt ved din pedometer klokke ved hjelp av antall skritt som teller, og foreta justeringer i postene om nødvendig.
2

Les instruksjonene for armbåndsuret grundig. Sett av tid på dagen. Sett pedometer funksjon for den tiden du vil at den skal telle skritt automatisk i løpet av dagen. Slå den på i begynnelsen av en treningsøkt for å beregne hvor mange skritt og hvor langt du går i løpet av denne treningen. Du kan bytte til pedometer funksjonen til å vise din fremgang i løpet av dagen eller i løpet av treningen.
3

På slutten av dagen, laste ned resultatene til en datamaskin hvis din pedometer klokken har den funksjonen, eller ta dem i en bærbar PC.
4

Reset uret for neste dag etter at du tar opp og tømme resultater.
5

Sett dine mål for forbedring , ved trinn eller ved avstand eller bruke begge deler. Har en daglig mål og et langsiktig mål. Vær fleksibel i tilfelle du ikke kan trene på en gitt dag.