Stå høyere og sparke videre med mer fleksible hamstrings - de tre kraftige bakre lårmusklene . Med enkle strekningen nedenfor, vil musklene være i optimal form for nesten enhver aktivitet og du vil unngå smertefulle hamstring skader . Du trenger
treningsmatter
Stretch utstyr
Vis flere instruksjoner
en

Legg deg ned på ryggen . Hold en øvelse stropp i dine hender.
2

Bøy høyre ben ved kneet og plasser stroppen under høyre fot .
3

Rett din rett kneet. Bruk stroppen for å kontrollere hvor langt du bøye benet i hofte, bringe din fot mot taket .
4

Hold en komfortabel , statisk strekk (ingen hoppende ) i 60 sekunder . Hold magemusklene lett sammentrukket, med ryggen flat. Unngå overordnede ryggen .
5

Bøy kne og legg stroppen under din venstre fot . Gjenta strekningen på det andre benet .