Stretching er en viktig aktivitet, det bidrar til å forbedre blodsirkulasjonen, holdning og omfanget av bevegelse og reduserer muskelspenninger. Stretching etter trening bidrar til å redusere stølhet fra styrketrening og repetitive bevegelser. Det hjelper også å redusere angst og fokusere. Enten du har gjort styrke øvelser eller nettopp har sittet ved en datamaskin tastatur for lenge, prøve noen underarmen strekninger for å løsne opp de stramme musklene. Grip Stretch

Sitt eller stå og holde armene slik at overarmen er på din side og underarmene er foran deg. Albuene skal være i 90 graders vinkel. Plasser hendene dine som en klore grep og bøye håndleddene bakover mot kroppen din. Hold denne strekningen i fem til ti sekunder og deretter slappe av. Du vil føle strekningen på undersiden av underarmen din.
Knelende Stretch

knele på en matte og plassere håndflatene ansiktet ned foran deg med fingertuppene pekende mot kroppen din. Holde albuene rett, sakte lene deg tilbake å holde håndflatene på gulvet. Hold denne strekningen i fem til ti sekunder og deretter slappe av. Denne øvelsen strekker håndleddene og underarmene.
Håndledd og underarm Stretch

Hold armene ut foran deg komfortabelt med albuen bøyd i en 90 graders vinkel og håndflatene vendt nedover. Sakte løfter håndflatene opp på håndleddet før hendene er vinkelrett på gulvet. Hold denne strekningen i fem til ti sekunder og deretter slappe av. Du vil føle denne strekningen gjennom håndleddet og den nederste halvdelen av underarmen din.
Underarmen rotasjoner

Utvid armene rett ut på sidene eller foran kroppen din . Rotere håndleddene fremover i en sirkel 10 ganger, deretter rotere dem bakover 10 ganger. Håndleddet sirkler gi en grundig strekk hele underarmen muskler.
Øvre underarmen Stretch

Utvid høyre arm foran kroppen din med håndflaten vendt mot gulvet. Bøye håndleddet så fingertuppene peke mot gulvet. Ta tak i høyre hånd med venstre, trekker den inn mot kroppen din. Hold i 10 sekunder og deretter slappe av. Denne strekker musklene i den øverste halvdelen av underarmen og albuen. Gjenta på venstre arm.
Nedre underarmen Stretch

Utvid høyre arm foran kroppen din med håndflaten vendt mot gulvet. Bøye håndleddet så fingertuppene peke mot taket. Ta tak i høyre hånd med venstre og trekke hånden mot kroppen din. Hold i 10 sekunder og deretter slappe av. Denne strekker den nedre halvdelen av underarmen din. Gjenta på venstre arm.