Stammer og trakk muskler omfatter de fleste muskel-relaterte skader. Stammer er forårsaket når muskelfibre rive fra overstrekking dem. Trakk muskler er ansett som mer alvorlige belastninger. Andre muskelskader kan inkludere blåmerker, avdelinger og de knyttet til brukne bein. Alle muskelskader kan behandles, selv de mest alvorlige seg.
Therapy For Muskel Skader
muskel stammer, trekker og blåmerker krever vanligvis det som kalles RICE (Rest, is, kompresjon og høyde). Alle som skader en muskel bør ikke trene eller bruke den muskelen til betennelser og smerter avtar. Ice kan bidra til å redusere betennelse, hevelse og blåmerker. Is administreres ved komprimering. Dette betyr ganske enkelt at is trenger å bli presset mot den skadde muskelen i ca 20 minutter. Is terapi deretter kan gjentas hver time, etter behov, for den samme tidsperiode. Folk kan bruke ispose manuelt eller med tie-on pakker. Ice skal aldri brukes direkte på huden. Heving vil bidra til å kontrollere hevelse ved å hindre blodet fra fosser i det berørte området.
Heat fungerer godt for noen skader. Wrenched korsryggen ofte kan være helt leget innen en dag eller to med varme bad eller oppvarming pads. Heat stimulerer vanligvis blod og løsner muskelfibrene. Varme vanligvis ikke anbefalt innen de første 48 timene. Ice alltid brukes først, men lavere ryggskader kan være unntaket.
Anti-inflammatoriske legemidler som ibuprofen kan redusere hevelse og kontroll smerte. De ofte brukes i forbindelse med is behandling. Hevelse er bare kroppens naturlige reaksjon på muskelskader som blod inneholder helbredende egenskaper. Smerte er den muskelen varslingssystem. Det betyr at muskler krever hvile.
Kortikosteroider kan brukes hvis muskelskader vedvarer. Mange idrettsutøvere får kortison skudd som en rask utvei for å returnere til spillefeltet. Det er også orale kortikosteroider som prednison som kan redusere hevelse og fremme helbredelsesprosessen.
P Hvis muskelskader bli mer kroniske, kan dype vev massasje (dvs. svensk massasje) hjelpe løsne muskler, løse opp spenninger, lindre smerte og øke mobiliteten i den skadde muskelen. Lymfatisk massasje kan hjelpe renne lymfeknuter av skadelige giftstoffer, som også påvirker smerte. Toksiner er svært rik på musklene berørt av fibromyalgi.
Vitaminer og mineraler også brukes til å behandle og forebygge muskelskader. Magnesium brukes av kroppen for muskel avslapning. Noen ganger muskelsmerter kan somle på grunn av en overbalance av kalsium, som trekker seg sammen musklene, og magnesium.
Kiropraktorer og fysioterapeuter ofte blir brukt for muskelskader. Kiropraktorer kan manipulere bein og ansette visse typer utstyr for å fremme helbredelse. Og fysioterapeuter bistå den skadde med øvelser for å forbedre mobilitet og styrke det berørte området.
Muskelsmerter kan være mye mer alvorlig i naturen. Avdelinger vanligvis krever kirurgi. Muskelskader fra frakturer må nullstilles.
Hindre fremtidige muskelskader
Stretching muskelgrupper før du trener kan bidra til å forhindre mange skader. Stretching kan lindre stramme muskelfibre og forberede dem for streng aktivitet som for eksempel vektløfting eller idrett. Du bør opprettholde en vanlig strekker rutine. Mange lavere ryggskader kan forebygges ved å bruke 3 til 5 minutter per dag å utføre enkle tøyningsøvelser.