Basic ankel taping gir støtte til ankelleddet som helhet, noe som gir litt ekstra støtte til akillessenen. Begynn med å rive av flere strimler av tape og plassere dem rundt baksiden av akillessenen, Fanning ut fra et punkt 1 cm eller så over hælen. Neste sted et par lange strimler av tape parallelt med akillessenen på hver side, looping under hælen for hver stripe. Disse stripsene vil sikre de opprinnelige strips du legger på, og gi noen ekstra støtte. Når disse er på plass, begynner en kontinuerlig stripe av tape, starter over ankelen, som brytes rundt shin flere ganger. Fortsett ned ankelen, og deretter krysse over og under foten. Har tapen gå frem og tilbake fra ankelen til foten i et åttetall mønster for å bygge opp støtte, da den rundt foten et par ganger og rive den av for å fullføre tape jobb. Du kan bruke en prewrap å holde tape fester seg direkte til hud og hår hvis du ønsker det.
Achilles Taping
Taping en etappe spesielt for Achilles støtte gjøres ved å opprette en struktur bak sene som begrenser den vinkel som leggen kan bøye seg fremover i forhold til foten. Begynn med å plassere flere strimler av tape rundt leggmuskelen. Neste sted flere strimler av tape rundt midten av foten. Med disse ankrene på plass, sette en enkelt stripe av tape rett over akillessene, som starter fra bunnen av foten, og deretter slutter på baksiden av leggmuskelen. Endene av stripen bør holde seg til båndet som du allerede satt på. Fortsett ved å plassere noen flere striper langs baksiden av Achilles på litt forskjellige vinkler. Pass på at strimlene er lært, eller vil du ikke ordentlig begrense omfanget av bevegelse. Med disse tiltakene på plass, sette noen flere strips rundt leggen og foten for å sikre de lange strimler langs baksiden av senen. Når du er ferdig bør du ha en lært band av strips som kjører langs senen som holder kneet bøyes for langt frem mens du går.
Ace bandasjer
Hvis du ønsker å ytterligere sikre tape jobb og bruke litt press til felles, kan du bruke en elastisk Ace bandasje. For å bruke et ess bandasje, vikle bandasjen i en kontinuerlig sløyfe rundt ankelen og foten, og deretter bruke metallklipsene som følger med bandasje o feste den på plass. Klipp kan noen ganger falle av under aktivitet, slik at du kan ønske å dekke det opp med en sokk. Ace bandasjer er for fleksible for å gi god støtte for en akillessene på egen hånd, selv om ankel bukseseler kan være nyttig.