Gjentatte belastninger på føttene og tærne, som kan være forårsaket av dårlig montering eller utslitte sko som ikke tilbyr skikkelig støtte, kan føre til smerter og nummenhet. Bytt aldring eller dårlig tilpassede sko med nyere de som passer din type fot. Flate føtter generelt krever mer stabilitet, kan nøytrale føtter bærer mange forskjellige typer sko, mens høye buer føler ofte best i sko med mye demping. En podiatrist eller muligens en spesialitet sko butikken skal være i stand til å identifisere foten din type og anbefale en passende sko.
P Det er også viktig å ta hensyn til de ulike miljøforhold som føttene tåle. Gå ut i kalde forhold med utilstrekkelig isolasjon kan føre til nummen tær. Overdrevet varm og svett føtter kan også være et problem. Føttene skal holdes tørre og moderat varm når det er mulig.
Setter
For føttene som ikke svarer til en endring i sko, sko inserts eller tilpassede ortopediske hjelpemidler kan bidra til å lindre nummenhet og smerter. De fleste kjører butikker selger innleggssåler laget av støtdempende materiale eller gel som kan bidra til å redusere virkningen og lindre nummenhet. Orthotics er spesialtilpassede fot innlegg laget for å passe den unike formen på føttene. En podiatrist vil være i stand til å anbefale den type orthotics som best vil eliminere nummenhet basert på foten din type.
Heart Health
En annen mulig årsak til nummenhet i føttene er dårlig hjerte og sirkulasjons helse. Personer med tilstander som perifer karsykdom, koronarsykdom eller diabetes vanligvis lider av nedsatt sirkulasjon til ekstremiteter, noe som kan resultere i tå nummenhet. Eliminere nummenhet kan være vanskelig for de med kroniske problemer, men å forfølge en diett av vanlig aerobic trening for å øke ditt hjerte helse, senke kolesterolet og øke blodstrømmen kan redusere nummenhet. Selv om du ikke klarer å gjøre anstrengende aktivitet, gå i 30 minutter flere ganger i uken kan hjelpe. Det er også viktig å kontrollere vekten, som fedme setter ekstra stress på føttene og kan videre hemme blodsirkulasjonen.