The Stairmaster er en del av øvelsen utstyr som er utformet for å simulere virkningen av trapper. Det er en populær maskin for treningssentre og hjemme-trening, på grunn av sin lille størrelse og trådløs batterilevetid. Imidlertid er Stairmaster ikke for alle. Flere alvorlige medisinske tilstander kan skapes eller forverret av Stairmaster, for det meste "belastningsskader" forårsaket av maskinens repeterende bevegelser. Knee Joint Skade

grunn av sin stadige stepping bevegelse, er det Stairmaster veldig hardt på knærne. Hvis du har en pre-eksisterende tilstand, for eksempel svake eller skadde knær, er Stairmaster sannsynligvis ikke for deg. Hvis du er helt ny på trening, kan det være lurt å starte med en mildere kardiovaskulær trening og gå videre til Stairmaster når beinet leddene har vært tilstrekkelig styrket. Når du er i tvil, ta kontakt med legen din.
Hip leddskader

hofteledd er i konstant bevegelse under en Stairmaster trening. Opp-og-ned bevegelse av bena kan forverre hip skader eller svakheter eller opprette nye. Det er best å variere treningsøktene for å unngå hoftesmerter og gi leddene en pause (svømming er en stor lav-effekt trening). Bare bruke Stairmaster på det nivået som passer best til dine evner.
Ankel Damage

Under en Stairmaster trening, anklene støtte hele kroppsvekten. Dette gjør treningen effektiv, men overforbruk vil skade anklene. Igjen, kan varierende din kardiovaskulær trening vil gi anklene en sårt tiltrengt pause.
Balanse og holdning Problemer

Stairmaster trening føre til ryggsmerter hvis du tilbringer hele trening lent forover og "klatring" på tuppen av tærne. Gjør en innsats for å opprettholde god holdning gjennom hele treningen for å unngå denne situasjonen. Den Stairmaster krever en betydelig mengde av balanse og bør ikke brukes av personer med balanse problemer.
Tendinitt

Under en utmattende trening, er det fristende å ta tak i skinnene i stairmaster og holder på for harde livet. Imidlertid kan konsistent grep av disse skinner forårsake "Stairmaster håndledd", eller tendinitt, som er en smertefull inflammasjon av sener forårsaket av overbelastning. Hvile hendene lett på skinnene hvis du trenger støtte, og ikke holde godt på. Dette har den ekstra fordelen av å øke effektiviteten av treningen.
Utstyr Problemer

Som enhver annen maskin, kjører Stairmaster risikoen for å få delene mislykkes. De fleste Stairmasters er trådløse og kjøre på et batteri. Hvis du tenker på å kjøpe en, sørg for at kjøpet kommer med en batterilader. Det er mange nettsteder som selger Stairmaster reservedeler, for eksempel sportsmith.net eller fitnessrepairparts.com. Hvis maskinen din har problemer, bestill online og klatre noen faktiske trapper til erstatning kommer.