svømmeføtter
Pool
Vis flere instruksjoner
en
Velg svømmeføtter. Svømming finnene kommer i varierende lengder fra Zoomers, som er så vidt større enn foten, å svømme finnene er vi alle kjent med å se på barn føtter på den lokale YMCA under gratis svømmetur. Hvis du er ny på trening med finnene velge en standard lengde fin, slik som på barn føtter under åpen svømme avbildet ovenfor.
2
Bruk finnene. Når du er i vannet slip dine svømmeføtter på føttene mens føttene og finnene er våte. Noen finnene vil føre føttene til krampe siden du skal bruke muskler i føttene som du ikke er vant til å bruke. Andre fin farer omfatter blemmer på toppen av tærne hvor tærne er utsatt. Gni vaselin på denne delen av tå for å minimere gnagsår.
3
Kick med svømmeføtter. Med svømmeføtter vil du drive gjennom vannet mye raskere. Det er viktig å huske teknikken og bruke bena tilsvarende. Se "Hvordan du skal markere mens du svømmer Freestyle."
4
Bruk finnene under sparker sett. Under kick sett, sett på finnene. Hold resten intervallet konsekvent til hva den ville vært uten svømmeføtter. Du kan bruke svømmeføtter med en kickboard. Dette vil fokusere treningen primært på bena. Ved hjelp av finnene denne måten vil øke ankel fleksibilitet og leggmuskelstyrke. Alternativ sparker freestyle og rygg med finnene å bygge uniform leggmuskelstyrke.
5
Bruk svømmeføtter for kjernen styrke. En av de største fordelene med å bruke svømmeføtter er muligheten til å skreddersy treningen for å bygge kjernen styrke og samtidig bygge ben styrke. Uten en kickboard bruk finnene å gjøre sommerfuglen kick. For best resultat, la armene over hodet og spark fly mens helt under vann. Eksperimenter sparker på den ene siden og deretter den andre, så vel som sparker flue på ryggen og på magen. Hver av disse arbeidet en litt annen del av kjernen. Sjansen er at kjernen muskler vil tretthet raskere enn bena.
6
Bruk fins for å utvikle hjerneslag teknikk. Fordi våre ben er de kraftigste musklene som brukes mens du svømmer et sett av finnene kan bidra til å utvikle hjerneslag teknikk ved å redusere innsatsen av bena til å fokusere bare på armene. Dette er spesielt nyttig med butterfly fordi finnene vil bidra til å drive deg fremover lettere, armene vil ikke tretthet så raskt, slik at du kan utvikle ditt pustemønster for butterfly.
7
Bruk finnene å utvikle fart. Akkurat som i går er det viktig å trene kroppen for hastighet slik at kroppen din vet hvordan det føles å bevege seg raskt. Med å kjøre dette gjøres ved å kjøre utfor, noe som gir raskere leg omsetning. Dette er lik ved hjelp av svømming svømmeføtter, forårsaker arm omsetningen å øke. Dessuten er det morsomt å late som du er Janet Evans cruising gjennom vannet på utrolige hastigheter når du forlater konkurransen i kjølvannet.