Jumping hindringer kan være en taxing og vanskelig aktivitet for alle nivåer av idrettsutøver. Ikke bare hoppe hekk krever en god del løping, krever det også smidighet, balanse og vertikal hopping. For en idrettsutøver å være i stand til løping og hopping disse hindringene, må du være villig til å pleie kroppen til å inneholde alle de nødvendige egenskaper. Det er flere ting du kan gjøre når du bygger din smidighet hopping hekk. Instruksjoner
en

Begynn i det små. Ikke prøv og kjøre et spor på 20 hekk rett utenfor balltre. Du må tilstanden selv slik at du er klar til å gjøre mer. Prøv å kjøre et spor med 04:58 hekk i første. Når du har ingen problemer med å hoppe alle hindringene uten problem, legger en til tre hindrene på en gang, gradvis gjøre mer for hver gang. Ikke prøv og løp din egen tid når du gjør flere hindre, er målet ditt å bygge smidighet, slik at hastigheten der du kjører sporet bør ikke være et problem.
2

Space hindrene tettere sammen . Spesielt når sporet har passert 15 hekk, bør du begynne å plassere dem på kortere intervaller. Ved å gjøre dette, er du pålagt å være mer fleksibelt i et raskere tempo. Men du bør være sikker på at hindrene ikke er for nær hverandre. De bør minst være fem meter fra hverandre til enhver tid for å sikre at det ikke er fare for å hoppe dem.
3

Prøv å hoppe et hinder bakover. Kontroller at du har polstring rundt hele området for å sørge for at du ikke skader deg selv. Bare sette et hinder på en polstret område og prøve og hoppe det ved å hoppe tilbake i stedet for fremover. Ikke prøv og gjøre mer enn én av disse fortløpende, og du bør ikke prøve og få en god start. Dette vil bidra til et annet sett med muskler bygge en toleranse for agility.