Det er flere grunner til at ryggen kan skade en gang etterbehandling opp et løp. Utfordringen er å finne problemet i hele spekteret av mulige gjerningsmennene siden ryggsmerter kan være så mystisk, til tross for å være så utbredt. Løping er flott, men denne morsom og billig aktivitet trenger litt informasjon, trening og forberedelser før føttene noensinne traff fortauet. Kjernen Styrking

kjerne er en så viktig del av å kjøre siden det huser en stor del av store muskler sammen med ditt hjerte, som alle gjør en masse arbeid for å holde deg i bevegelse og propelling fremover . Padding kjernen din, spesielt rygg og mage med muskler er en fin måte å unngå smerte.
Ryggradinnstilling

Du ønsker å holde din mage i en lineær posisjon, noe som betyr at du ikke vil ha for mye innover kurve til korsryggen. Prøv å løpe med avslappet armer og skuldre mens du strekker overkroppen til sin fulle lengde og holde ryggen rett.

Sko
p Hvis du er en løper, det første du må godta er at du må være snill mot føttene. Det er på ingen måte en splurge å kjøpe nye joggesko, det er et krav og en investering i din fremtidige helse. Fordelingen av sålen oppstår vanligvis etter ca 500 miles å kjøre.
Stretching

Noen ganger i øvelsen, glemmer vi en nøkkelfaktor til suksess, som strekker seg. Vi holder mye spenning i ryggen når vi kjører, og en måte å slippe det på er gjennom skikkelig strekk.
Rest and Recovery

Noen ganger kan problemet være så enkelt som overtrening. Kanskje du har økt din kjørelengde for fort eller har kjørt for mange dager på rad, ikke gi kroppen din en sjanse til å komme seg. Noen ganger må en muskel belastning, igjen, er dette tiden for å gi kroppen tid til å reparere at det er behov
Doctor Besøk
p Hvis du har prøvd alt. annet, må du kanskje få hjelp av en lege for å hjelpe løse mysteriet. Bestemme problemet så snart som mulig er alltid det beste løpet.