Kjører opp og ned plattinger kan være en intens kardiovaskulær trening. Den intense jakten for å kjøre opp tribunen og mindre intens innsats av gange eller jogging er ned stor intervalltrening. Trening i 30 til 60 utbrudd er like effektiv på å bedre kondisjon så lenge, jevn cardio trening, og mer effektivt for fettforbrenning.
Core og generell styrke trening
Når du kjører opp trappen, er hele kroppen arbeider mot tyngdekraften, som i seg selv styrketrening. Du vil merke at du engasjere kjernen muskler når du kjører opp plattinger siden du heve bena og roterer med midjen din. Du bruker hele kroppen til å drive deg til toppen, og du bruker armene for å skape momentum. I mellomtiden, bena og setemusklene bidra til å løfte deg fremover og oppover.
Hill Training for Runners
Cross-country og avstand løpere møter ofte åsene i deres trening og løp. Hvis du bor i et flatt område og ikke har tilgang til en tredemølle, løping plattinger er en fin måte å forbedre din styrke og utholdenhet slik at du kan håndtere ulike nivåer av skråning, både opp og ned. Kjører opp plattinger oppfordrer deg til å bruke dine armer og kjerne muskler så alt av arbeidsmengden ikke er plassert på bena.
Trening Substitute
Når du er reiser, vil du mest sannsynlig vil fortsette treningen diett. Noen ganger vil du ikke ha tilgang til en trening anlegget, og finne en lokal skole med plattinger eller et godt sett med trapper kan midlertidig ta plassen til tradisjonelle styrke og cardio øvelser.
Variety
Treffer plattinger gir deg rikelig med trening muligheter. Du kan ta flere skritt om gangen for å variere treningen og skrittlengde. Andre øvelser som kan brukes med bleacher trinn er å stoppe i bunnen for å gjøre trinn hopp eller med den nederste bleacher trinnet som en rekvisitt for tilbøyelig eller avslått push-ups.