Planlegger du en fem kilometer (3,10 miles) utendørs løp er en fin måte å få mosjon samtidig unngå repetitive dra av en tredemølle. Internett nettsteder som spesialiserer seg på fitness kan hjelpe deg med å tilpasse en rute i ditt lokale område, og hjelpe deg å holde styr på avstand, brente kalorier og høydeforskjeller. Oppleve nye løpeturer og sporing din kjørelengde kan hjelpe deg å holde motivert til å møte fitness mål. Du trenger
Joggesko
Athletic klær
Vis flere instruksjoner
Kart løpeturen
en

besøke nettsteder som mapmyrun.com eller Gmap-pedometer . com å planlegge 5K run. Skriv inn din hjemmeadresse eller postnummer for å lokalisere kartet. Når kartet viser din by eller fylke, zoome inn ved hjelp av "+" skilt på venstre side av kartet. Gjør dette til du kan se de enkelte gatene. Bestem deg for hvor du ønsker å begynne løpeturen og klikk på plasseringen. Ved hjelp av kartet, klikk på andre gater og koble den første startområdet til den nye plasseringen du har valgt. Ved å gjøre dette, vil nettsidene automatisk opprette en linje mellom de to punktene og beregne avstanden til løp. På Gmaps Skritteller, må du trykke "Start opptak" i øvre venstre hjørne før du kan klikke på kartet.
2

Klikk "Satellite" visning under "Kartvalg" drop down-kategorien. Denne funksjonen gjør at du kan se terrenget i din region. Ved å gjøre dette, er bakkene og løypene i ditt lokale område vises, slik at du kan lage en off-road rute hvis du velger å gjøre det. Fordi det er mindre avstand avgrensninger i en off-road setting, kartlegge nøyaktig 3.10 miles når du planlegger for en 5k off-road kjøring.
3

For mer vanskelige oppgaver, velge områder av din by eller sted som har drastiske endringer i høyde. Kjører i hellinger og bakker har en tendens til å brenne flere kalorier. Med dette i tankene, ikke vær redd for å utfordre deg selv med en vanskelig kjører rute.