The EZ Curl Bar er et populært alternativ til å bruke standard olympiske bar for treningsøkter. Mens EZ Curl Bar brukes mest til krøller, er det mange andre bruksområder for det. Faktisk er det så allsidig at den kan brukes til å utføre nesten enhver vektstang øvelse. For de som har tilgang til en EZ Curl Bar og litt tid på hendene, les videre og oppdage noen fulle treningsøkter med ingenting annet. Circuit Training

Sirkeltrening er den første type trening som kan utføres med EZ Curl Bar. Sirkeltrening refererer til en opplæring der de enkelte beveger seg fra en øvelse til neste med minimal hvile, stopper først etter at han har fullført ett sett hver av en rekke foreskrevne øvelser. Etter endt "circuit", han hviler i et minutt eller to før du begynner igjen fra toppen. Sirkeltrening er bra for å utvikle styrke og hjerte-systemer samtidig som det gir nok av en arbeidsbelastning for å få opp pulsen samtidig belaste musklene nok til å tvinge vekst og brenne fett.

EZ Curl Bar treningen vil bestå av følgende øvelser, utført en etter en: en

EZ Curl Bar Press - dette er utført på samme måte som en vanlig benkpress. Hånd posisjonering kan være sammen enten den indre delen av baren eller ytre - gå med hva som føles mest naturlig. Fullfør 10 repetitions.EZ Curl Bar Triceps Extension (Skull Knusere) - etter å ha fullført dine benk repetisjoner, gå umiddelbart til et sett av skallen knuseverk (ta tid å redusere eller øke vekten på bar om nødvendig, skjønt). Komplett 10 repetitions.EZ Curl Bar Standing Curls - stå opp (skiftende vekt igjen hvis nødvendig) til å utføre et sett med 10 curls.EZ Curl Bar Overhead Press - etter å ha fullført den endelige curl, utføre 10 repetisjoner av overhead presses.EZ Curl Bar Front Knebøy -. etter du tar stangen ned til brystet etter å ha fullført den endelige trykk, ned umiddelbart inn en knebøy og komplett 10 totale repetisjoner

Hvil i to minutter for å få igjen pusten, deretter gjenta hele kretsen igjen, totalt fem ganger.
Rett Set Training

For de som har mer tid, eller de som bare trenger mer hvile mellom settene, det er mulighet å utføre en rett-set trening med EZ Curl Bar. Straight-set opplæring er hva de fleste ville refererer til som "tradisjonell" trening, der den enkelte hviler etter hvert sett, fullføre flere sett av hver øvelse før du går videre til en annen.

For rett set trening, alle hvileperioder bør være rundt et minutt til et og et halvt minutt

Fullfør følgende som et eksempel EZ Curl Bar lavere body workout:

EZ curl stang Front Knebøy - fem sett med fem repetisjoner per. set.EZ Curl Bar Markløft - fem sett med fem repetisjoner per set.EZ Curl Bar Lunges (holde baren plassert mot brystet med albuene yngre) - tre sett med åtte repetisjoner per leg.EZ Curl Bar Calf Hever (holde . baren i samme stilling som for lung) - tre sett med 20 repetisjoner (begge beina samtidig)

For en prøve straight-set trening av overkroppen, utføre:

EZ Curl Bar Overhead Press - fem sett med fem repetisjoner per set.EZ Curl Bar Bent-Over Row - fem sett med fem repetisjoner per set.EZ Curl Bar skråbenk - tre sett med åtte repetisjoner per set.EZ Curl Bar Triceps Extension - ett sett av åtte repetisjoner, umiddelbart etterfulgt av EZ curl stang Preacher Curls.EZ Curl Preacher Curls - ett sett med åtte repetitions.Repeat den triceps extension og predikant curl "overordnet" to ganger mer | Noen øvelser som du ikke kjenner finner du ved å klikke på "Exercise List" linken nederst på siden.
Konklusjon

Så nå vet du to måter å utføre en full treningsøkt med en EZ Curl Bar. Enten du foretrekker den raske natur sirkeltrening eller langsom og jevn smak av strake sett, er du sikker på å utfordre dine muskler og stramme opp kroppen.