VO2 Max er en måling av den største mengden av oksygen en kropp kan behandle i løpet av en fysisk aktivitet . VO2 målinger blir ofte tatt for å måle tilstanden til utøverne opplæring for hendelser som krever en betydelig mengde oksygen , som løping , sykling , svømming og slåss. Ved å måle VO2 max gjennom opplæring, kan utøverne gjøre justeringer til deres trening diett basert på dataene de finner. Du trenger
Stoppeklokke
Kalkulator
Vis flere instruksjoner
en

Walk med en konstant rate rundt en 400 meters bane for nøyaktig 12 minutter. Denne turen bør være tidsbestemt bruke stoppeklokke. Det er viktig at du opprettholder samme hastighet hele. Gå så raskt som mulig uten å måtte endre hastigheten.
2

Stopp uret på nøyaktig 12 minutter og finne ut hvor mange meter du gikk . Avstanden vil bli brukt i beregningen for å bestemme din VO2 Maks .
3

Multipliser avstanden du reiste med 0,0206 , med å bruke kalkulatoren .
4

Trekk 11.3 fra nummeret du fastsettes ved å multiplisere avstanden du reiste med 0,0206 . Denne nye nummeret er din estimerte VO2 Maks .