Bare fordi du misliker trener betyr ikke at det er ikke rom for fysisk aktivitet i livet ditt. Ifølge "Boston Globe," de fleste amerikanere ikke får nok mosjon, til tross for sin helsemessige fordeler. Selv om du ikke kan høste de samme perks som du ville om du treffer gym for regelmessig kardiovaskulær trening og vektløfting, er noe fysisk aktivitet langt bedre enn ingen. The American Heart Association rapporterer at bare går for en times gange kan legge til to timer igjen til forventet levealder. Instruksjoner
en

Walk så ofte som mulig. Parker ved enden av parkeringsplassen og gå til døren, eller gå i trapper i bygningen på lunch time. Ta hunden for en ekstra 15 minutters gange hver dag. Hver gang du går, måle dine skritt med aa pedometer, sikter til 10.000 skritt hver dag.
2

pendle til jobb eller skole, eller løpe ærend på en sykkel. Invester i en god hjelm og reise på sykkel banen i stedet for i en bil eller på offentlig transport.
3

Go dans. Om du tar en salsa klasse eller bare slo klubben i helgene - uten å drikke, som legger unødvendige kalorier - dans er både underholdning og mosjon
4

Gjør din egen husarbeid og hagearbeid i stedet for å ansette. en tjeneste. Sprek støvsuging, skrubbing og luke-trekking få deg i bevegelse og brenner kalorier uten å gå til gym.
5

spille en sport. Det kan telle som en trening, men gjør noe du liker, for eksempel skyting kurver eller spille et spill av softball, gjør at tiden flyr forbi. Som en ekstra bonus, leke med barna og få dem aktive, også.