Syk av slapp armene ? Ønsker ikke å løfte og få store muskler? Les videre for å lære hvordan du skal løfte vekter for å tone musklene . Du trenger
et par 2-10 lb frie vekter for kvinner
et par 12-20 lb frie vekter for menn
Vis flere instruksjoner
1 < p > For å velge hvilken vekt å bruke, gjør en rep av 10 armhevinger . Hvis du føler et brannsår etter 10, er dette for mye , og vil bygge muskler . Velg en lettere vekt til du ikke føler et brannsår etter 10 krøller.
2

Når riktig vekt er valgt , gjør et sett med 20 heiser ( 10 per arm eller 20 sammen) .

3

Rest for bare ett minutt
4

Gjenta for 4 reps med kun 1 minutt pause mellom
< br >