Trening for kropp sculpting bør inkludere vektløfting øvelser for hele kroppen . Du må trene kroppsdeler som bryst, rygg , skuldre, triceps , biceps , ben og kalver . For eksempel er benkpress et eksempel på en kiste øvelse mens knebøy vil fungere bena .
Funksjon
Trening for kropp sculpting også omfatter hjerte-øvelser . Du må utføre hjerte- øvelser for å forbrenne kalorier og fett . Eksempler på kardiovaskulære øvelser er løping, gåing raskt på en tredemølle eller bruke ergometersykkel .
Hensyn
Ingen kan forme sin kropp eller lene seg ut uten opprettholde et riktig kosthold . De fleste kroppsbyggere vil spise magert protein matvarer som kylling eller fisk eller komplekse karbohydrater som poteter eller ris , ifølge bodybuilding.com . Du bør også spise mat som inneholder lite fett .
Time Frame
De fleste som trener til å forme kroppen sin trene fem eller seks dager per uke. Du bør trene de fleste kroppsdeler minst to ganger per uke . Tog ben bare én gang per uke som en treningsøkt er lettere på knærne .