For folk som liker å trene, er en Total Gym et alternativ til å gå på treningsstudio. Total Gym er en overkroppen work-out bar utformet spesielt for å bygge kraft og styrke i armer, skuldre, rygg og bryst. Total Gym, som hjelper tone kroppen, er bærbar og kan settes opp nesten hvor som helst. Total Gym gjør gjøre push-ups, rygg trening, triceps dips, og mer mye lettere hjemme. En annen populær øvelse blant idrettsutøvere og kroppsbyggere er chin-ups, der Total Gym gjør også mye enklere. Du trenger
Total Gym
Vis flere instruksjoner
en

Juster nivået av Total Gym i henhold til kroppens kondisjon. Undersøke nivåene som tilbys på Total Gym, og velg den som passer dine trening behov.
2

Trekk ut gli styret i Total Gym, og legg den ned på bakken på ett nivå. Juster den til ønsket stigning nivå.
3

Hook opp chin-up bar til Total Gym bruke stål eller stikk pins å sikre bar godt på plass. Kontroller stabiliteten av baren etter å ha koblet den ved rocking Total Gym fra side til side 3-4 ganger.
4

Ta tak i chin-up bar fast med begge hender og løfte føttene opp , ved hjelp av knærne for å legge til støtte ved å bøye dem. Strekk ut armene, og føler ryggen rette ut.
5

Hoist kroppen din opp, slik at den glir bord for å komme seg opp i rekken, og chin-up bar å komme ned til kragebeina nivå. Hold denne posisjonen i et par sekunder. Slappe kroppen din, og gå tilbake til forrige posisjon med armene rettet. Gjenta.