Jo mer du veier, jo flere kalorier vil du forbrenne sykling på samme intensitet som en mindre person. For eksempel Harvard Medical School melder at en 125-kilos person vil brenne ca 1260 kalorier sykling i moderat tempo i tre timer, mens en 185-kilos voksen vil forbrenne rundt 1866 kalorier sykling i samme tempo for samme varighet. Sykling i sakte tempo, som kan oppstå når sykling i lange perioder av gangen, brenner færre kalorier.
Walking
Siden walking er en ganske lav effekt trening, det er mulig å gå i tre timer av gangen, og du kan brenne et betydelig antall kalorier gjør det. En 125-kilos person vil forbrenne ca 720 kalorier walking i et tempo på 3,5 miles per time for tre timer, og en 185-kilos person vil forbrenne ca 1068 kalorier walking samme tempo og varighet, ifølge Harvard Medical School. MayoClinic.com rapporterer at hvis du veier 240 pounds, vil du forbrenne rundt 1407 kalorier walking 3,5 miles per time i tre timer.
Løfte vekter
Selv om du sannsynligvis brenne færre kalorier løfte vekter enn å engasjere seg i hjerte-øvelser, kan styrketrening bidra til å øke lean body mass, forbrenne fett og øke kroppens stoffskifte. Harvard Medical School rapporterer at en 125-kilos person vil brenne 540 til 1080 kalorier løfte vekter for tre timer, mens en 185-kilos person forbrenner ca 798 til 1596 kalorier, avhengig av treningsintensitet. MayoClinic.com rapporterer at hvis du veier 240 pounds, vil du forbrenne rundt 1635 kalorier løfte vekter for tre timer.
Betraktninger for Vekttap
p Det er mye lettere å redusere kaloriinntaket enn å trene i tre timer om dagen for å oppnå en sunn kroppsvekt. Redusere energiinntaket med bare 500 kalorier om dagen vil hjelpe deg å miste ca 1 kilo per uke, ifølge National Heart, Lung and Blood Institute. Kombinere en daglig 45 - til 60-minutters treningsprogram med et redusert kalori diett vil hjelpe deg å miste overflødig vekt, redusere kroppsfett og beholde mistet vekten av langsiktig
.