Aerobic er viktig å forbedre din utholdenhet og utholdenhet. Begynn alle øvelser med flere minutter aerobic å få kroppen forberedt for styrketrening, og gjøre aerobic daglig for å forbedre ditt hjerte tilstand. Bruk foten pad eller Pilates bar å drive deg med føttene og hånden trinser for å øke hastigheten på samme tid, slik at du presser deg selv uten overbelastning muskler for å få pulsen opp.
Styrke og gjenoppretting
Total Gym 1000 har mer enn 1000 øvelser gruppert i muskel områder slik at du kan fokusere på hver del av kroppen din i hver økt. Hvis du jobber alle områder av kroppen din i en enkelt økt, må du gi deg selv minst en hviledag i mellom neste styrketrening økt slik at musklene kan reparere seg selv. Muskler bygge opp under reparasjonsprosessen, så hvis du aldri gi dem en sjanse til å komme seg, vil de aldri utvikle. Hvis du foretrekker å trene hver dag, bryte opp muskelgruppene, slik at du jobber forskjellige områder hver dag og gi dem tid til å komme.
Fleksibilitet
En av de mest unike aspekter av Total Gym 1000 er muligheten til å forbedre kjernen styrke og fleksibilitet med Pilates. Selv om du ikke velger den ekstra Pilates pakken, er det mange tradisjonelle pilates øvelser du kan gjøre på standard Total Gym 1000 utstyr. Du kan gjøre disse øvelsene hver dag som en frittstående workout rutine eller før og etter en styrke trening trening rutine å strekke, varme opp og avkjøle seg.
Incline
1000 treningsmuligheter er utvidet med evnen til å heve og senke trening plattform slik at når du forbedre din utholdenhet, styrke og fleksibilitet, kan du øke utfordringen.