Diett og fitness industrien er fokusert nesten utelukkende på vekttap. Men å være så tynn som mulig er ikke hva du bør satse på . Akkurat som å være overvektig er usunt, er så å være undervektig . Hvis kroppen din mass index er under 18,5 , pakke på pounds som du trenger å ta med deg inn i sunne området . Instruksjoner
en

Øk kaloriinntaket . Dette er det viktigste trinn for vektøkning . Hvis du ikke øke kalorier du ikke vil øke vekten din. McKinley Health Center anbefaler å legge 500 til 1000 kalorier til ditt daglige inntak. Dette vil utgjøre en økning på ca 1 til 2 pounds per uke , så du må være tålmodig hvis du leter etter store gevinster .
2

Spis fem til seks mindre måltider per dag som anbefalt av Mayo Clinic, istedenfor de vanlige tre . Du kan føle deg mett raskt hvis du ikke er vant til å spise mye, så bryte dine måltider opp kan tillate deg å forbruke mer .
3

Velg mat som er både næringsrik og kalorifattig -tett . Tunge brød , bananer , poteter , ost og nøtter er eksempler på matvarer med mye kalorier og næringsstoffer .
4

Drikk melk , juice og smoothies i stedet for diett brus , kaffe og andre drikker med få kalorier eller næringsstoffer. Å støte kaloriene opp enda mer du kan legge til en mel-erstatning pulver eller pulverisert skummet melk til drikke.