Armene beveger seg uavhengig av hverandre når du utfører dumbbell foran øker, med hver arm løfte en individuell vekt. Denne typen trening bidrar til å eliminere muskel ubalanser, som kan oppstå hvis du favorisere de musklene på den ene siden av kroppen din over den andre. Når du prøver å bruke ikke-favoriserte side i konkurranse, for eksempel, kan du overvurderer sin styrke og lider skade. Ved å tvinge hver arm å gjøre samme mengde arbeid, kan dumbbell foran raise hjelpe deg å unngå den uheldige resultat.
Skulder styrke
Dumbbell foran hever målrette deltoids eller skulder muskler. Disse musklene er ansvarlig for flere skulder bevegelser som påvirker armene, inkludert skulder fleksjon, som lar deg utføre front raise er oppadgående bevegelse. I tillegg dine deltoids bidra til å rotere armene på skulderleddet og bistå i bortføring, eller bevegelsen av armene vekk fra sentrum av kroppen din.
Ryggmuskulaturen
ryggmuskulaturen er blant de største i kroppen din, og de hjelper deg å opprettholde riktig holdning. I tillegg er mange ryggmuskulaturen involvert i dine armbevegelser. Dumbbell foran heve bidrar til å styrke to store ryggmusklene: din trapezius og levator scapula. Disse musklene bidra til å heve og senke armene, slik styrke dem kan dra en rekke atletiske sysler, fra lacrosse til basketball.
Brystmusklene
dumbbell foran raise tillater du trene brystmusklene uten å sette deg selv i en usikker posisjon. Øvelser som benkpress krever at du løfte tunge vekter over kroppen din, noe som kan være farlig. Hvis du ikke har en spotter tilgjengelig, kan du utføre en øvelse som dumbbell foran heve i stedet, som denne heisen fungerer din pectoralis major - den største muskelen i brystet - uten å sette deg i en farlig posisjon