Pilates ball er en allsidig trening som gir deg anledning til å gjøre en rekke forskjellige typer motstand øvelser. Kjøpe en Pilates ball for hjemme trening kan eliminere behovet for en gym medlemskap. Men hvis øvelsen ball er satt opp feil, kan du ikke få fullt utbytte av treningen og kan også skade deg selv. For å få mest mulig ut av din Golden Earth Pilates ball, følg disse instruksjonene for å skikkelig blåser det. Du trenger
Pilates ball
Blyant
Ruler
Fotpumpe
Vis flere instruksjoner
en

Bestem ballen maksimale diameter. Denne informasjonen skal gis på Golden Earth emballasje.
2

Plasser en linjal flatt mot veggen, som begynner på gulvet. Bruk en blyant til å plassere en hake på veggen, ca en centimeter mindre enn ballen maksimale diameter.
3

Fjern pluggen fra Golden Earth ball.
4

Fest ballen til fotpumpe. Trykk foten på pumpe for å pumpe ballen. Fortsett å gjøre det før ballen når høyden representert ved merke på veggen.
5

Ta ballen fra pumpen og raskt sette støpselet tilbake i ballen slik at luft slipper ut.