The Ab Chair er en del av øvelsen utstyr som er utformet for å styrke og tone abs gir brukerne den ettertraktede "six-pack". Dette Magemuskeltrener ligner en stol, med brukere som tar en plass på det før du begynner bevegelsene å starte toning deres midsection. Ab Chair kommer med motstand band som tillater brukeren å justere dem hvis de ønsker å arbeide sine magemuskler litt hardere. Ab Chair støtter bare vekt opp til 250 pounds. Instruksjoner
en

Plasser Ab Chair på et stødig underlag, helst et tre-eller steingulv. Teppegulv kan gjøre Chair vaklende og dermed mindre effektiv.
2

Sitt ned på Ab Chair og plassere føttene på de to justerbare metall fothvilere. Grip håndtakene på begge sider med hendene for å hjelpe deg å gjøre det "knase" bevegelse. Alternativt kan du plassere hendene over hodet og ta tak i stroppen på toppen av maskinen for støtte.
3

Når du sitter komfortabelt, begynner å bevege overkroppen fremover samtidig bevege underkroppen mot overkroppen. Denne bevegelsen kalles "foldekniv." Det er en standard crunch bevegelse ment å trene både nedre og øvre magemusklene. Mens du gjør dette, merker at både toppen og bunnen av maskinen flytte med kroppen din, og støtter deg som du tone dine magemuskler. Begynn med ca 25 reps, deretter øke etter hvert som du føler deg mer komfortabel med å bruke Ab Chair.
4

Å arbeide obliques (musklene på sidene av midsection din), sitte ned på Ab Chair som du gjorde i trinn 2 og vri overkroppen litt til høyre mens lavere kroppen forblir i sin opprinnelige posisjon. Som du gjorde i trinn 3, flytte overkroppen fremover og lavere kroppen mot overkroppen. Gå ca 25 reps deretter skifte side.