Turgåing er en lav-effekt trening som bidrar til å forbedre din fysiske kondisjon. Siden det er lav effekt, er å gå en svært ønskelig trening for personer som har leddgikt, diabetes eller begrenset mobilitet. Den norrøne Helse Walker gir en rimelig måte å trene i ditt hjem. Det er lett å bruke og lett å oppbevare. Det er mulig å få en komplett cardio trening på mindre enn en time. Du trenger
Norse Helse Walker
Vis flere instruksjoner
en

Step på pedalene, en fot om gangen. Hold på bærejernene å holde fra å miste balansen. Plasser en tidtaker eller klokke nær deg under treningen. Dette vil hjelpe deg å holde et øye med hvor lenge treningen har kjørt.
2

Hold håndtakene som om de var et par staver. Hold ryggen rett og hodet opp for å få mest mulig ut av treningen din.
3

Flytt bena fremover i en walking bevegelse. Dette flytter automatisk håndtakene. Bruk en kombinasjon av ben og arm styrke til å fortsette "walking" i fem minutter. Dette er warmup.
4

Plukk opp tempoet etter warmup. Prøv å trene i 30 til 45 minutter, ved hjelp av hovedsakelig bena, i stedet for armene, for å fortsette å gå fremover. Komme inn i en rytme til å opprettholde en konstant og flytende bevegelse.
5

sakte tempo gradvis i løpet av en fem-minutters nedkjøling periode. Gå av Norse Helse Walker nøye. Rengjør håndtak med en desinfiserende løsning.