lateral lår trener grunnleggende øvelse er å gå opp og ned og fra side til side på stepper mens svinge armene fremover og bakover. Dette får blodet strømmer til bena og armene, noe som gjør hjertet jobbe hardere for å pumpe blod til flere steder. Jo mer kroppen din jobber, jo mer kalorier du brenner. Hold skuldrene ned fra ørene og armene avslappet. Klem abs og setemuskler å hjelpe saldoen.
Armhevinger
For tonet armer, kan du gjøre armhevinger med strømledningene mens tråkke på låret trener. Bare hold et håndtak i hver hånd med armene utvidet foran kroppen og håndflatene vendt opp. Bøy albuene og curl håndflatene mot skuldrene. Senk hendene til startposisjon. Du kan gjøre begge armene sammen eller veksle dem hvis du ønsker å hvile hver enkelt øyeblikk. Har krøller i 1 minutt og jobbe opp til to minutter.
Front-til-Side skulder Hever
Denne øvelsen vil fungere alle tre delene av skulderen , eller deltoid, muskler. Hold et håndtak av strømledningen i hver hånd med håndflatene vendt mot forsiden av lårene. Armene er utvidet rett. Løft armene rett foran deg til skulderhøyde. Åpne armene til sidene og trekk skuldrene tilbake. Senk armene til sidene. Ta hendene tilbake foran på lårene og gjøre en annen front-til-side raise. Begynn med to minutt og jobbe opp til to minutter. Du kan gjøre to til tre sett med armhevinger i mellom og et minutt hvile mellom øvelsene mens du fortsetter å tråkke.