The elliptisk maskin er et nyttig og sikker maskin for aerob trening. Mange utøvere, spesielt nybegynnere eller de med hofte-og kne problemer, liker å bruke elliptiske fordi det er lav effekt og enkel å bruke. Dessverre, stole på én type trening eller maskin for å gjøre opp hele fitness rutine er en dårlig idé. Ikke bare inspirere det kjedsomhet, noe som vil gjøre å holde seg til et program vanskeligere, kan det skape belastningsskader og hindre deg fra å fortsette å forbedre din kondisjon Instruksjoner
en

Bestem deg hvorfor du liker å bruke den elliptiske maskin. Er det fordi du har problemer med kneet, og det er lav effekt? Det er fordi det er lettere enn andre maskiner? Er det av ren vane? Betyr det beste tillate deg å lese eller se på TV mens du er på den?

Forstå hvorfor du alltid velge denne maskinen vil hjelpe deg å lage en plan for å unngå det.
2

Prøv ut forskjellige maskiner. Gå til gym og prøve forskjellige maskiner i 15 minutter hver. Prøv maskinen på et lavt så lett nivå for å tillate deg selv tid til å bli vant til det. Oppdage hvilke du liker best, og bruke dem i trinn 3
3

Lag en ukentlig fitness plan. Starte uken med å lage en tidsplan for hva du vil gjøre for trening hver dag. Ofte folk vil holde seg til en maskin eller rutine fordi de ikke tenker fremover og har tenkt å gjøre noe annet. Du trenger ikke å gjøre noe helt annet hver dag, men prøver å plukke minst tre forskjellige treningsøkter for å veksle gjennom hele uken. Legg maskinene du foretrukket i trinn 2 i planen.
4

Legg en ny ting hver måned. Dette vil gi deg tid til å tilpasse seg hver nye tillegg og fortsette å utvide dine evner og valg når du går til gym.