Lie flatt ned på bakken, sette føttene i bunnen håndtak. Sett hendene inn topp håndtak. Løft opp overkroppen i en 45 graders vinkel, ta tak i håndtakene håndflaten ned. Mens du holder Power Shaper stram med hendene, løfter det ene beinet på en tid, vekslende mellom bena. Dette vil bidra til å regne ut din baksiden, baksiden av lårene og magen. Bor i det samme liggende posisjon, holde bena sammen og Shaper stram med hendene. Løft bena sammen samtidig i langsomme, kontrollerte repetisjoner. Dette vil fungere toppen av lårene i tillegg til de muskelgruppene som tidligere nevnt.
Arm øvelser
Stå opp og plassere føttene i bunnen håndtak. Place føttene skulder bredde hverandre. Mekanismen i midten av utstyr stasjonen er justerbar for resistens. Du kan dra den opp for mer motstand eller ned for mindre. Ta tak i toppen håndtak i hendene, håndflatene opp. Med langsomme, kontrollerte bevegelser løfte opp en arm om gangen i en curling bevegelse. Alternative armene. Dette vil fungere biceps. Bor i stående stilling, ta tak i håndtakene med hendene håndflatene ned. Utvid armene rett ut, vekk fra kroppen. Sakte løfte opp en arm om gangen fra hoften området til skulderhøyde. Alternere samme bevegelse med begge armer. Dette fungerer din deltoid og triceps muskler.
Waist Exercise
I stående posisjon, plasserer føttene i bunnen håndtak og skulder bredde hverandre. Ta tak i toppen håndtak, håndflatene ned. Bøy albuene, og helle til høyre ca 45 grader. Kom tilbake til stående stilling. Lene venstre ca 45 grader. Kom tilbake til stående stilling. Gjenta denne øvelsen, alternerende sider. Dette vil fungere dine skrå magemusklene. I stående stilling, ta tak i håndtak, håndflatene ned. Ta med hendene ved siden av hverandre på navlen, la albuene bøyes naturlig. Hold Shaper stram, og vri (sakte) fra tilbake til forsiden. Dette er også en midje slanking trening.