Stigen er et stykke treningsutstyr utformet etter den gjennomsnittlige arbeidet stigen. Imidlertid er denne stigen laget for å hvile i en 45-graders vinkel. Håndtakene og fot barer er sirkulære for bedre grep og komfort, og i tillegg virker det som ligner på en rulletrapp. Når den er slått på, vil ringene av stigen bevege seg nedover, og sirkelen rundt baksiden av stigen til det kommer ut på toppen igjen. Hovedsak, er du på en endeløs stigen.
Endurance
Stigen er den perfekte stykke utstyr for å øke din utholdenhet. Dette er fordi det fungerer alle de store muskelgruppene i kroppen din. Begynne på en lav hastighet der du kan klatre i 2 minutter og ikke føler rushed. Ha dette med en konstant rate slik at du kan få pulsen opp. Det er faktisk en pulsmåler innebygd i enheten, slik at du vil være i stand til å se hvordan pulsen øker.
Øk hastigheten på stigen slik at pulsen øker til i overkant av 70 prosent. Opprettholde dette nivået så lenge du kan. Når du hopper av, stopper maskinen og vil vise hvor lenge du har jobbet for og hvor mye føttene du har besteget.
Aerobic
stigen er også enestående på å gi en aerobic trening. Igjen begynner med en 2-minutters oppvarming. Når de to minuttene er. øke hastigheten så pulsen holdes nær (men ikke over) 80 prosent. Hold denne hastighet konstant i 15 til 20 minutter. Når du er ferdig, registrere hvor mye tid og føttene du klatret. Neste gang du går opp på stigen, prøv å slå denne tid og avstand, selv om så bare med en fot. Den vil vise deg gjør en forbedring.