Trening skrå styrene er polstret styrer som skrå i forskjellige vinkler og lar deg bruke tyngdekraften til å hjelpe deg når du trener. Ifølge Len Karvitz, Ph.D., ved University of New Mexico, trene alene vil ikke redusere abdominal fett, du må også redusere de totale kroppsfett. Sjekk med legen din før du starter noen program for å forsikre deg om at du er frisk nok til å trene. Crunch

Mueller senteret sier at crunches er "oppkalt fra ideen om å prøve å ha ribbeina knase bekkenet og /eller knase torso." Å utføre crunches på en skrå bord, satt i styret på en 20-graders vinkel. Ligge på brettet med hodet nederst på brettet og føttene på toppen med knærne bøyd. Plasser hendene bak hodet og spør en venn til å holde føttene. Sakte heve hodet og skuldrene fra styret. Bruk magemusklene til å heve deg selv, ikke armene. Gjenta 15 ganger. Øk vinkelen på brettet som kroppen justerer til øvelsen.
Crunch Twist

Denne øvelsen fungerer magemusklene og obliques. Oppstramming og toning obliques vil hjelpe deg å bli kvitt din "love handles". Sett skrå bord på en 20-graders vinkel og ligge med hodet ned på brettet. Bøy knærne og be en venn til å holde føttene og legg hendene bak hodet. Løft hodet og skuldrene av brettet akkurat som du utfører en normal knase. Vri kroppen i midjen, peker høyre albue mot venstre kne. Sakte senke deg ned og gjenta. Denne gangen peker venstre albue mot høyre kne. Gjentatt 20 ganger. Øk vinkelen på brettet som kroppen justerer til øvelsen.
Situps

Sett skrå bord på en 20-graders vinkel og løgn ned med føttene over hodet. Bøy knærne og sette føttene flatt ned på brettet. Legge armene i kors over brystet. Sett deg opp og berøre knærne med albuene. Gjenta denne øvelsen 30 ganger. Når du enkelt kan utføre 30 repetisjoner, øke vinkelen på styret.