En eleve, også kalt relevé i ballett, er et fast innslag trekk funnet i flere fagfelt av dans. Mens du går på tærne er en naturlig bevegelse - faktisk kan babyer gjør det - å få en høy bue er en annen historie. For å utføre vakre relevés, samt oppnå en fantastisk punkt, kan du tror du trenger hjelp av noen rekvisitter. Men ifølge Dance Magazine, kan bruke gadgets overdrevet strekke feil områder og sette deg i fare for skade. Snakk med en fysioterapeut før du prøver noen fot typen apparater. Tennisballer

tennisballer er en billig måte å strekke buene, men de kan også være en forløper til andre strekninger. Ifølge Marjorie Brook, LMT, eventuelle skader foten, fra en alvorlig kutt til en forstuing, kan danne arrvev i det indre av foten din som begrenser bevegelsene dine. Dance Magazine sier at rullende bidrar til å bryte opp muskel sammenvoksninger, som arrvev, så rulle før du strekke kan gi deg en dypere strekk. Rull en tennisball under hver bue med fast press mens du sitter eller står med en ball under hver bue og forsiktig skifte vekten fram og tilbake.
Tre Toe Stretchers

Mens de kan se ut som mer av en tortur enhet enn en dans verktøy, tre tå bårer hevder å strekke seg mer enn føttene - de sier at de strekker fra tærne til hoftene. Forbedre linjen av låret er ideelt, men ifølge Linda Hamilton på Dansens Magazine, bør du unngå disse tå bårer hvis du har løs leddbånd i anklene - du er mer sannsynlig å få en forstuing. I tillegg, hvis du har et ekstra bein på ankelen din - som er vanlig for dansere - Hamilton sier med en barsk fot båre, som de tre som kan faktisk brudd denne lille bein
<. br> Resistance Bands

Ifølge Pointe Magazine, har Boston Ballet School hjulpet tenårene dansere forbedre sine føtter gjennom bruk av motstand band. Ved å bøye og peker med en motstand band på undersiden av foten din, kan du strekke og styrke musklene i føttene. Prøv bare å bøye og peker tærne og samtidig opprettholde et punkt med ankelen din for enda mer av en strekk. Mens Boston Ballet School kan være i stand til å hjelpe tenåringer strekke sine føtter, ifølge Hamilton gang føttene slutte å vokse du ikke kan dramatisk endre bue gjennom stretching.
Dangerous Devices

Mest typen apparater kan være skadelig hvis det brukes feil, men noen teknikker som har blitt vanlig i dansen verden er rett og slett farlig. Ifølge Pointe Magazine, bør du aldri bruke undersiden av en dør som en enhet for å tvinge føttene inn en bue. Tilsvarende sier Dance Magazine stapper føttene under et piano er like skadelig. Du kan ikke tenke på klassekamerat ditt som en "enhet", men spør en venn til å sitte på føttene for å forbedre din bue vil mer sannsynlig føre til en skade enn vakre føtter.