For helse og fitness, viktige kroppsmål hjelpe deg med å måle aspekter av kroppens tilstand. Ved å spore endringer i disse målingene, ser du fremdriften mot fitness eller vekttap mål gjennom bedre kosten valg og en god treningsøkt rutine. De to viktigste tiltakene er din kroppsmasseindeks og prosentandel kroppsfett. Du trenger
skinfold calipers
Body fett diagram
Vis mer Instruksjoner
Beregn Body Mass Index (BMI) på
en

verve en venn til å hjelpe du måle høyden din i inches. Stå mot en vegg med føttene flatt på gulvet og haken parallelt med gulvet. Få vennen din legge en blyant flat på den høyeste delen av hodet og lage et merke på veggen selv med toppen av hodet ditt. Deretter bruker du et målebånd for å finne høyden din i inches.
2

Bruk en skala for å bestemme vekten din i pounds.
3

Del din vekt ved din høyde. Multipliser svaret av seg selv, og deretter multiplisere dette resultatet med 703. Den resulterende tallet er din body mass index. En BMI mellom 18,5 og 24,9 regnes som normal. En BMI over 30 regnes som overvektige. Området mellom normal og fedme regnes som overvekt.
Beregn Prosentvis Body Fat
4

hudfold målinger med et par av kroppen-fett calipers på baksiden av armen i midten av triceps, på skriften av armen på bicepsen, ved foten av skulderblad og i midjen din selv med navlen og over hoftebenet fremtredende.
5

Legg merke resultatene av hver måling og legge dem sammen.
6

sammenligne summen av målingene til en hudfold måling /prosent kroppsfett diagrammet. Kontroller at diagrammet er laget for disse fire målinger eller at du justerer hvor du ta målene og hvor mange du tar til standarder for diagrammet. Bruk dine totale hudfold målinger, ditt kjønn og din alder å finne prosentandel kroppsfett på kartet.