Velg en treningsøkt rutine fra maskinens meny som inkorporerer både forover og bakover bevegelser. Denne dynamiske treningen isolerer forskjellige muskler i løpet av de opposisjonelle bevegelser, øker din trening intensitet og brenne flere kalorier. Når du har fullført rutine, gå på maskinen sakte i to minutter å fullføre en kul ned, bremse hjerteslag og retur musklene til en avslappet tilstand.
Utnytte Arm Barer
elliptisk maskin tilbyr en stasjonær grep bar samt oscillerende barer som beveger seg i samklang med pedalene. Grab disse bevegelige barer å innlemme armene i treningen og overvåke hjertefrekvensen med metall monitor pads. Dette er en fin måte å øke din trening intensitet eller for å opprettholde et visst nivå av intensitet for en treningsøkt mer fokusert på cardio eller fettforbrenning.
Velge spesifikke Rutiner
Maskinen er utstyrt med forhåndsprogrammerte moduser som imitere forskjellige kjører miljøer. Mer motstand for hill klatrer, varierende motstand for intervalltrening og hjerte-rate fokusert rutiner. Velg ønsket modus basert på nivået av intensitet du ønsker å holde ut, ved hjelp av hjerte overvåking pads på de bevegelige arm barer å sikre at du fortsatt innenfor riktig pulsnivå. Lavere hjerteslag rutiner fokusere på aerob brennende fett. Høyere puls, anaerobe rutiner er mer intens og fokusert på kardiovaskulær forbedring.
Forbered deg på en behagelig trening
Ankom maskinen forberedt med en vannflaske, håndkle og musikk-enhet. Upbeat låter, et drypp-fri ansikt og litt vann for å slukke tørsten hjelper deg med å holde maskinen gjennom hele treningen og holder deg relativt komfortabel. Hvis du kan justere romtemperatur, satt det rundt 75 grader for å unngå en chill eller overoppheting under økten.